A vida é uma caixinha de surpresas. As vezes cheia de felicidade, outras nem tanto. Com muitos erros e acertos, mas o importante é todo o aprendizado que captamos de tudo isso. Ao longo dos anos, são inúmeras escolhas que devemos ter, e nem todas serão as mais corretas, ou no momento até serão, mas depois de um certo tempo, não mais. E nesses muitos caminhos que trilhamos, muitas pessoas passam por eles, algumas ficam, outras estão só de passagem.

Desde criança desejamos crescer, e quando acontece, queremos mais do que tudo no mundo, voltar no tempo. Os compromissos são muitos e o tempo passa voando. Se bobear demais, hoje é 2017, você piscou os olhos, quando abrir já estamos em 2020. É isso mesmo, passa tão rápido que quando percebemos não fizemos nem metade do que queremos ou prometemos. E os sonhos e planos são muitos. Então, antes que seja tarde demais, que tal descobrir 4 coisas que todos deveríamos fazer antes de morrer?

4 coisas que você deveria fazer antes de morrer:

1. Enfrentar seus medos:

Não importa quanta coragem você possua, sempre existirá algo, uma única coisa que seja, que te dará medo. Seja de altura, aranhas, lugares fechados, passar por uma ponte e etc. São muitos os medos existentes na face da Terra, e você possui algum. Todos nós possuímos. O meu, por exemplo, é de altura e aranhas, tenho um medo tão grande, que chega a ser uma fobia. Em alguns casos, já fiquei paralisada de medo e as pernas bambearam, resultando num ataque de histeria enorme. Porém, aprendi que não devemos deixar os medos consumirem a gente, nem deixar que eles ditem as regras da nossa vida. Então, assuma o controle de tudo. Escolha um medo por dia e mostra quem é que manda. Enfrente-o, supere. É como sempre dizem: "se tem medo, vai com medo mesmo". 

Leia também: Como lidar com um término doloroso e seguir em frente...

2. Perdoar aos outros e a si mesmo:

Se tem algo na vida que nos atrasa, são as mágoas do passado. Aquele peso que carregamos nas costas por anos, onde ficamos revivendo muitas e muitas vezes. Nos martirizando sobre algo que já passou, que não há volta. Portanto, saber perdoar é quase como um dom, é libertador. Perdoe os outros pelos erros cometidos contigo, pois todo mundo erra. Afinal, errar é humano. Você também comete seus deslizes. Então, você não merece o perdão? Perdoe aqueles que te feriram, mas acima de tudo, perdoe a si mesmo. Se perdoe por cada deslize, cada escolha errada, pelos caminhos escolhidos que não deram certo, por ter magoado alguém com suas palavras. Se perdoe por tudo. É com os erros que aprendemos as melhores lições.

3. Sair da zona de conforto:

Eu sei, a vida é difícil, cheia de altos e baixos. O desconhecido dá medo e insegurança. E viver nesse mundinho, onde tudo é calmo, onde sabemos o que vai acontecer e como resolver a maioria dos problemas, isso é fácil. A vida é mais tranquila e é mais fácil deitar a cabeça no travesseiro e dormir. Porém, se você continuar na sua bolha pessoal, na sua zona de conforto, as coisas que mais deseja, os maiores sonhos, aqueles que parecem quase - ou totalmente - impossíveis nunca vão acontecer. Sabe aquela famosa frase que sempre dizem? "As coisas não caem do céu". É clichê, eu sei, mas é a mais pura verdade. Se você não for à luta, se não buscar o que tanto almeja, elas não vão simplesmente aparecer na sua frente como num passe de mágicas. Ah, que bom seria se fosse assim, não é mesmo? Mas tudo que vem fácil, vai fácil. Aquilo pelo qual temos que batalhar, nos esforçar, persistir... Ah, isso sim vale a pena, isso sim permanece. Então, não perca mais tempo da sua vida, corra atrás do seu futuro, por mais louco e improvável que seja, mas vá. 

Leia também: Como lidar com as críticas - positivas ou não

4. Arriscar-se:

Sair da zona de conforto, por si só, já é estar se arriscando. Quando você larga essa vidinha meia boca, sem sal, monótona e que não te deixa nada feliz, para ir atrás dos seus sonhos, isso é se arriscar. Então, se você tem um sonho, mas todos dizem que não é capaz, que não vai dar certo, arrisque-se. Tente. Não custa nada. Tentar é muito melhor do que ficar na dúvida. Pois a dúvida machuca, nos faz adoecer por dentro, na alma. Sabe aquela vontade louca de pular de para-quedas? Ou aquele sonho de colocar uma mochila nas costas e fazer uma viagem pelo mundo? Está esperando o quê para isso? Arrisque-se. Viva a vida, não apenas sobreviva a ela. Faça as maiores loucuras que deseja. Sinta a adrenalina tomar conta de si. Seja feliz.

E mais uma vez eu pergunto: Está esperando o quê aí sentado deixando o tempo passar? Comente.

Na vida existem muitas coisas belas e uma delas é a música. Ela possui um enorme poder de despertar sensações em nós e trazer muitas lembranças. Nos lembra de momentos, de uma pessoa especial, uma fase do passado, até mesmo um beijo e abraços. Causam vontade de pular, gritar, chorar, sorrir e dançar. Outras possuem o dom de acalmar, e estamos falando da música clássica.

A música clássica é considerada o segundo tipo de música mais complexo existente, atrás apenas do jazz. Muitos pesquisadores, com o passar dos anos, vem descobrindo os diversos benefícios que ela pode causar a nós. E é sobre alguns deles que iremos conhecer hoje.

Os benefícios da música clássica:

1. Calmante

É um ótimo calmante, principalmente, para quem possui dificuldades em dormir ou relaxar. Há um estudo com mais de 50 mulheres acima dos 70 anos, que mostrou que elas conseguiram dormir mais rápido e não acordar muitas vezes à noite quando ouviam música clássica antes de dormir. E, por experiência própria, é um fato, pois tem me ajudado muito. Portanto, faça o teste e desligue tudo, luzes, televisão, celular e coloque para tocar Mozart, Bach ou Beethoven. 

2. Recuperação em cirurgias

Quando ficamos mais calmos, podemos lidar melhor com a dor. E é este o efeito que alguns pacientes obtiveram num estudo feito no Reino Unido, comprovando que ouvir música clássica auxilia numa recuperação mais rápida e deixa os pacientes mais calmos durante as cirurgias.

3. Controle emocional

Ouvir música clássica ativa áreas do cérebro ligadas à emoção, cognição e autonomia, além de liberar dopamina que afeta nosso humor e nossa sensação de bem estar. Portanto, ouvir música clássica é um grande auxilio contra a depressão e a ansiedade.

4. Facilita o aprendizado

Um estudo encomendado pelo Spotify aponta que ouvir música clássica para estudar aumenta o desempenho dos estudantes em 12% nas provas. Os resultados podem variar em relação a música e disciplina. Por exemplo, segundo a psicóloga britânica Emma Gray, ouvir "Für Elise", de Beethoven, ajuda a estudar por mais tempo e reter melhor as informações. Outro estudo indica que crianças que passam muito tempo ouvindo música clássica, possuem aumento no QI permanentemente. Já em adultos há um aumento de curto prazo.

5. Melhora o desempenho físico

Para as atividades físicas, geralmente escolhemos as músicas mais agitadas para aumentar a sensação de adrenalina. Porém, a música clássica pode ajudar a te dar mais energia nos momentos difíceis do treino, pois te dará energia mental extra.

Leia também: 4 ótimos motivos para te convencer a se exercitar

6. Ajuda os bebês

Um estudo israelense expôs alguns bebês prematuros a ouvir Mozart por 30 minutos diariamente. Eles ganharam peso mais rapidamente, pois relaxavam e ficavam mais tempo em repouso, o que garantia menos gasto de energia e o ganho de peso. 

7. Evita doenças neurodegenerativas 

Um estudo finlandês realizado em 48 pessoas que ficaram ouvindo Mozart cerca de 20 minutos, apontou que enquanto ouviam, teve atividade cerebral das células produtoras de dopamina. Escutar música clássica com frequência aumenta a atividade dos genes envolvidos na secreção de dopamina, na neurotransmissão sináptica e na memória. Ela contribui para tornar menos ativos os genes envolvidos da degeneração do cérebro e sistema imunológico, o que reduz o risco de contrair doenças neurodegenerativas como Parkinson ou Alzheimer.

E então, será que você está convencido de que música clássica realmente faz bem para nós? Ouviria? Comente.

Quando gostamos muito de alguém e nos entregamos por inteiro ao relacionamento, as chances de se magoar são grandes, infinitas, podemos assim dizer. Pois criamos expectativas, desejamos e sonhamos que as coisas aconteçam de tal forma. Porém, nem sempre - ou nunca - elas acontecem como desejamos. E então, o fim chega e a decepção aparece, junto com a frustração. Todos nossos esforços, todo o sentimento, tudo que doamos ao outro parece ser em vão. E é por isso que os términos geralmente são muito dolorosos para nós.

Com toda a dor que temos que lidar, criamos a sensação de que nunca vamos superar isso e seguir em frente com nossas vidas. Portanto, hoje conto em 6 passos como conseguir isso.

Como lidar com um término doloroso e seguir em frente: 

1. Permita-se ficar de luto

Um término de relacionamento doloroso machuca demais, fere o coração e adoece a alma. Você precisa sentir essa dor, precisa sentir o luto. Essa é uma etapa muito importante e deve ser a primeira de um processo longo de "reabilitação". Se você acha que deve sair para curtir a vida adoido, então vá. Mas tenha em mente que, em algum momento, você vai precisar parar pra respirar, que essa vida vai te cansar, então quando isso acontecer, a tristeza vai bater a porta. E toda aquela certeza que tinhas de que já tinha superado, vai escorrer boeiro abaixo. Portanto, permita-se ficar de luto logo no início. Não tenha medo de sofrer, deixe doer. Isso vai passar. Algum dia tem que passar. E quando essa fase acabar, irá perceber que ainda vai sofrer muito na vida por muitas outras coisas e pessoas, e você sempre vai superar, no final das contas.

2. Tire um tempo para si

Você precisa de um tempo. E neste tempo, se inclui o momento de luto também. Não importa o tempo que tenha durado o relacionamento, se tiveram ou não muitas histórias e momentos juntos. Se foi um término doloroso, vai ser difícil lembrar sem sentir dor, já que esquecer não irá. Aliás, se te fez bem ou mal, nunca deves esquecer um relacionamento. Se foi feliz durante, lembre-se com carinho de um tempo bom. Se te fez sofrer, tenha como aprendizado para nunca mais se permitir a isso. Mas o fato é que, você precisa de um tempo para si. Alivie a mente, a alma e o coração. Faça coisas dê que goste, e se isso te lembra a pessoa, descubra coisas e lugares novos que te deixam feliz também.

3. Entenda que

"O que passou, passou", "as coisas acontecem no seu devido tempo", "se não for para ser, não será"... Sim, essas são as frases mais clichês que existem, e você pode estar cansado de saber, mas precisa entender isso de uma vez por todas. Acabou. Nada volta a ser como antes e não adianta ficar insistindo em algo que não tem futuro. Viva o agora, pois o passado não volta mais, então ficar querendo que o relacionamento volte a ser como antes, não vai funcionar. Nem mesmo ficar fazendo planos e promessas de que tudo vai mudar daqui em diante, pois não vai. Então, entenda de uma vez por todas que acabou. Fim!

4. Perca-se para achar-se

Quando o relacionamento acabar, você vai se sentir mais perdido do que nunca. Vai descobrir que tudo que gosta de fazer não tem mais sentido estando sozinho. Vai perceber que algumas qualidades e jeitos você desenvolveu com ou por causa da pessoa. Você simplesmente vai se ver numa estrada desconhecida e não irá fazer a mínima ideia de como foi parar ali, como sair ou por quê. Então, perca-se totalmente. E quando tiver certeza que não se reconhece mais, se encontre. Se redescubra. Se reinvente. Se teste para descobrir que ainda tem muito o que aprender sobre a vida, sobre você. Que tudo é uma questão de mudança. Uma metamorfose. 

5. Valorize-se

Depois que encontrar um novo caminho para trilhar, de criar novos sonhos e objetivos, você precisa se aceitar. Saber seus defeitos e qualidades e aceita-los é muito importante. Não se culpe ou se puna pelo término. Simplesmente aconteceu, não tem mais o que fazer. Mesmo que ambos possam ter parte de culpa nisso, esse sentimento é algo que não te pertence. Se culpar por algo que acabou não mudará em nada. Então, não importa o que tenha feito, nem o tanto de defeitos que tem e te tornam uma pessoa difícil de lidar - ou não. Aceite-se como é e saiba que és uma pessoa única no mundo. Que sua felicidade se encontra em ti, e nada mais. Valorize cada coisa que possui, desde a personalidade ao físico.

6. Aproveite a vida

Você já deu um tempo do mundo, ficou de luto, conseguiu entender e aceitar que acabou, se perdeu de si mesmo e se achou, aprendeu a se aceitar e começou a se valorizar mais. Agora, só resta aproveitar  a vida, seja como for, da maneira que bem entender, apenas aproveite. "Viva a vida. Viva bem. Seja feliz." 

Eu sei que é difícil superar a dor, deixar o passado para trás e descobrir a felicidade dentro de nós mesmos, para, então, poder seguir em frente. Mas é possível, sim. Basta ter fé, força de vontade e calma, deixar as coisas acontecerem no seu devido tempo. Como deve ser.

E vocês, como lidam ou lidaram com um término e conseguiram seguir em frente? Comentem.

Nossa vida é composta por sonhos, todos os tipos deles. Dos mais simples e bobos, aos mais loucos e quase impossíveis. Sempre digo que os sonhos e objetivos que possuímos são nosso combustível para viver, pois sem eles não teríamos motivação suficiente para continuar. Não haveria pelo quê lutar, os caminhos seriam sem rumos, sem destinos certos. Eles nos dão um propósito para viver, para buscar melhorar todos os dias. É algo que nos motiva, nos inspira. É uma busca incansável pela realização e pelo sucesso.

E eu não sou muito diferente da maioria, pois também possuo sonhos e objetivos, como também quero realiza-los. Então, mais uma vez, resolvi participar desse projeto incrível que me gerou ótimos resultados. Até agora eu mal consigo acreditar que um simples projeto de blog me motivou tanto que me fez ir atrás de coisas que, pasmem, eu estava enrolando a anos. É, anos mesmo. O melhor de tudo foi a sensação maravilhosa e satisfatória que senti ao alcançar cada objetivo. Foi único! Por este motivo resolvi participar novamente. 

Leia também: Resultado projeto vamos fazer acontecer - Julho

Os 10 objetivos para Setembro:

1. Identificar as coisas positivas e negativas do dia a dia

- comprar um diário e fazer anotações diariamente sobre um sentimento bom que tive no dia, algo que me deixou feliz e um sentimento ruim. 

- continuar fazendo coisas que me fazem bem e eliminar da minha vida as coisas negativas.

2. Agradecer no mínimo 1x ao dia

- com a ajuda do diário e identificando as sensações do meu dia, poderei agradecer por elas.

3. Retirar os sisos

- ir ao dentista e marcar a extração de 2 dentes sisos.

4. Dia de folga mais produtivo

- programar meu dia para conseguir fazer mais coisas.

5. Reorganizar a programação do blog

- verificar uma melhor tática de cronograma para criação de conteúdo e divulgação de postagens.

6. Vida + fitness

- ir à academia 5x na semana.

- fazer, no mínimo, 2 aulas por semana (TRX, HIIT ou GAP).

- ir/voltar caminhando aos sábados (dia sem academia).

- fazer algum exercício nos dias de folga que estarei em casa, seja abdominais, pedalada ou caminhada.

7. Estudar 

- tirar 1 dia na semana para estudar sobre o curso de inglês e fazer o homework.

8. Séries/Filmes

- começar uma série nova ou assistir novamente The Vampire Diaries.

- colocar em dia os episódios das séries que assisto.

- assistir, no mínimo, 1 filme por semana que estão listados nos meus favoritos do Netflix.

- ir assistir no cinema o filme IT.

9. Ler 2 livros no mês

- terminar os últimos 2 livros que tenho da saga Diário do Vampiro.

10. Cartão de visita do blog

- se sobrar dinheiro no mês, ir na gráfica e iniciar o processo de criação do cartão de visita do blog.

E estes foram os objetivos para o mês que está se iniciando. No mês seguinte volto com este post para contar como foram os resultados. E você, está esperando o quê para participar também? Comentem.

Ter uma mente criativa, sempre com um turbilhão de ideias é algo que um blogueiro já está acostumado. Pensar em algo, bolar um título legal e que chame atenção, criar o conteúdo, ler e reler, de novo e de novo. Queremos - e quando digo isso é eu e vocês, leitores - sempre assuntos novos e interessantes.

As vezes, as ideias são tantas, que nos perdemos entre elas e ficamos naquela mesmice - ou não. O fato é que no meio de tudo isso, deixamos passar um exemplo de postagem que é super útil. Indicação de postagens de outros blogs. Mas por quê é útil? Pelo simples fato de compartilhar com seus leitores um conteúdo que considera importante e digno de ser repassado.

Como fazia muitos meses que eu não compartilhava links com vocês, resolvi trazer esse tema para hoje. Tudo, graças a Leslie Leite, que me fez relembrar isso. E o tema que escolhi é sobre dicas que te ajudarão na vida em diversas coisas, seja para algo mais pessoal ou profissional. O importante é que ajudará.

8 postagens que te ajudarão na vida:

1) Atitudes que você deve tomar hoje para levar uma vida mais feliz

Que tal ser feliz todos os dias? Deixar de se aborrecer com qualquer coisa que acontece no seu dia a dia, saber valorizar e agradecer as pequenas coisas boas. Acordar de bom humor todos os dias. São algumas das coisas que mais almejamos na vida. A Mari Menezes dá 4 dicas incríveis de coisas que podemos fazer para levar uma vida mais feliz. São coisas simples demais e que ajudam de forma que não podemos descrever. 

2) 5 dicas para diminuir a ansiedade

Sofrer de ansiedade é ruim demais e muita gente não faz ideia de como isso faz mal. A maioria acredita que ansiedade é impaciência ou aquela vontade que algo aconteça, mas está bem longe de significar isso. Ansiedade machuca, nos enlouquece, nos faz adoecer, deixa sem ar e muitas outras coisas. É um incômodo gigante. E a Leslie Leite dá dicas de coisas que você pode fazer, que são bem simples, que podem ajudar. E, vai por mim, ajudam mesmo. Testei algumas e deu super certo comigo.

3) 5 maneiras de ver que você tomou a decisão errada

Se na vida você é como eu, que só aprende errando, vai se identificar com esse post. Mas será que você reconhece todas as suas decisões erradas? Então, a Thami Sgalbiero te dá 5 dicas para saber identificar eles e também ajuda a mudar isso.

4) 4 coisas que devemos fazer antes dos 18 anos

Se tem uma coisa que eu fiz, foi aproveitar a vida. Não posso dizer que não vivi minha infância ou adolescência, pois vivi da melhor forma possível. Eu fiz tudo que queria, sem medo. Aproveitei a vida demais, fui rebelde, fiz bastante amigos, festejei e muito mais. Mas naquela época, tínhamos o costume de aproveitar mais os contatos físicos do que essa vida virtual. Os tempos mudam, eu sei. Por isso, hoje em dia é tão comum ver adolescentes passando a melhor fase da vida em frente a um computador ou videogame. Mas que tal mudar isso e conhecer 4 coisas para fazer antes dos 18 anos que, se não fizer, lá na frente (futuro), talvez se arrependa demais por não ter aproveitado antes? 

5) Coisas que você pode fazer para ajudar alguém com ansiedade

Mais um post sobre ansiedade, né? Mas desta vez, que tal saber como ajudar um amigo que sofre disso? É exatamente isso que a Dani Penariol faz neste post, ela dá dicas de coisas que você pode fazer para ajudar alguém que conheça e passa por isso. Pois cá entre nós, é péssimo quando não sabemos como ajudar e mais ainda, quando queremos e precisamos de ajuda e a pessoa só piora a situação. Então, corre lá conferir.

6) 4 dicas para encontrar tempo para o blog

Você trabalha pela manhã e tarde, estuda a noite, ainda faz academia e tem uma casa para cuidar e não sobra muito tempo para o blog? Ou, você é home office e não consegue se organizar e com isso nunca consegue tempo suficiente para o blog? Então, você precisa ler esse post que a Thami Sgalbiero compartilhou conosco. Ela dá 4 dicas super úteis e fáceis que vão te ajudar muito a se organizar e conseguir cuidar do seu blog o tempo que gostaria.

7) 5 dicas para ser mais positiva

Sabe quando a vida vive te passando rasteiras e teu humor não consegue ser bom? Quando tudo - ou quase - está dando errado e suas esperanças estão acabando? Ser positivo nesses momentos é quase impossível. Mas a Gabs da 5 dicas super fáceis e simples (não dá nem pra acreditar!) para você se tornar mais positivo na vida, no seu dia a dia. São coisinhas básicas e que tenho certeza que você pode e vai conseguir.

8) Como descobrir o que faz você feliz

Por último, e talvez o mais importante, este post te ensina como descobrir o que te faz feliz. Não é aqueles posts que sempre vemos por aí, dando dicas de coisas a se fazer, como, por exemplo, sair com amigos, ficar observando o mar, tomar um banho de chuva. Não, não é esse tipo de postagem. A Bruna dá dicas de como descobrir o que faz você feliz, pois o que faz feliz aos outros pode não te fazer. Então ela fala isso de forma tão simples, que ao ler cada palavra do texto, teu coração aquece e fica cheio de paz, ao mesmo tempo que te inspira e motiva a buscar o que te faz feliz. Este foi, sem dúvida, um dos melhores textos que já li na vida.

Gostaram das minhas dicas? Já tinham lido algum? Qual mais se interessaram? Comentem.

Como uma eterna preguiçosa, sei o quanto ficar na cama, embaixo das cobertas - principalmente nos dias frios -, comendo guloseimas é maravilhoso. Mas, acredite, se exercitar é tão bom quanto. E vocês estão lendo isso de alguém que sempre detestou tudo isso, que já tentou diversas vezes pertencer a essa vida mais fitness, mas nunca conseguiu se enquadrar, criar gosto pela coisa.

Mas as coisas mudam, e como sempre digo, vivemos em constante mudança. Nossa vida é cheia de fases, ora queremos uma vida mais tumultuada, festejar bastante com os amigos, sair, passear, ficar de segunda a segunda fora de casa. E, em outros momentos, queremos o oposto de tudo isso, uma vida sossegada, um filminho com o boy, ler um bom livro no balanço de uma rede, ficar olhando o sol se pôr. E como tudo são fases, um dia podemos gostar de algo e no outro não mais.

E numa dessas reviravoltas da vida, eu resolvi tentar novamente ter uma vida mais saudável, fitness. Fui enfrentar aquele monstro que chamam de academia. E a surpresa veio no primeiro momento, não é que eu gostei mesmo da coisa toda? E desde então, optar por fazer exercícios têm me proporcionado uma vida muito melhor. Por este motivo, vim mostrar para vocês, 4 motivos para fazer o mesmo. Tudo com base nas minhas experiências.

4 ótimos motivos para fazer exercícios físicos:

1. Saúde:

A atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II, câncer de mama e diminui o colesterol ruim (LDL), combate a osteoporose, também reduz a depressão e a ansiedade, controla o peso corporal, reduz hipertensão arterial, fortalece o sistema imunológico, a fadiga e incontinência. O exercício físico melhora: capacidade funcional, postura, imunidade, recuperação de doenças e cirurgias, desempenho fisiológico, padrões do sono, auto-estima e a capacidade de se cuidar.

2. Qualidade de vida

A prática de exercícios também pode gerar impacto físico e psicológico, melhorando sua qualidade de vida. Ajuda regulando o sono, combatendo o estresse, alívio de tensão muscular, redução de dor, bem-estar e maior concentração nas atividades diárias.

3. Disposição:

É engraçado como se exercitar te deixa mais disposto a tudo. Desde a hora em que acorda até quando vai dormir, há um acúmulo de energia no seu corpo, dando-lhe mais disposição para fazer qualquer coisa da sua rotina. Sabe aquele cansaço excessivo que você sentia mesmo sem fazer exercícios? Pois bem, eles não existirão mais, pelo menos, não com tanta frequência, e pelos motivos certos.

4. Preparo Físico:

Nada melhor do que se sentir bem consigo mesmo. Subir aquela escadaria do prédio não será mais um problema, você não perderá mais o fôlego com facilidade. Aquela corridinha pra não perder o ônibus? Não te deixará com dores nas pernas e nem cansada por isso. O exercício contínuo irá deixar seu corpo preparado para coisas assim, sem sobrecarregar demais seu corpo. Aquilo que você fazia com dificuldade, que acelerava seus batimentos muito rápido, perdia o fôlego e a pressão baixava? Bom, tudo isso não te pertencerá mais.

E então, vocês acham que vale a pena fazer exercícios? Os convenci? Comentem.