Algum tempo atrás eu percebi que a maioria das pessoas que vão em minhas palestras têm dificuldade quando se trata de manter seus objetivos.
Escuto muito isso: "Eu não consigo ser constante em alcançar minhas metas."
De fato, essa resposta é repetida quase diariamente. Entendo que se já é difícil motivar a si mesmo, muito mais é manter um bom nível de motivação ao longo do tempo, até atingir o objetivo.
Como você pode ser mais consistente e não perder a motivação quando não gosta do que faz? Ou quando o resultado final não depende 100% de você? Ou quando você nem sabe se o esforço que você está fazendo valerá a pena?
Deixe-me dizer-lhe que tenho boas notícias: sei como ajudá-la a ser mais consistente e direcionar-se ao seu objetivo sem perder a motivação.
Você é uma pessoa inconstante?
Normalmente, quando você diz a alguém que é difícil para você ser constante, a pergunta que geralmente lhe fazem é: "E por que isso acontece?" Logicamente, você começa com suas razões e argumentos. “É muito difícil, é que eu não gosto disso, é que eu estou sem tempo, é que eu não estou certa sobre isso, é que eu tenho sido assim por um longo tempo, etc.” Como dizem em inglês: you name it.
O problema é que quando você detecta que essa falta de constância se prolonga em seus objetivos, você começa a atribuí-la a uma característica de sua personalidade. Quero dizer, você começa a falar assim:
Eu sempre acabo jogando a toalha...
Eu não tenho força de vontade...
Eu não sou consistente com meus objetivos e sempre acabo igual...
O perigo de não saber como se perguntar o que faz você sempre alcançar o mesmo resultado é que você acaba associando sua falta de constância como algo que você é.
Agora, se você quer obter boas respostas, você tem que aprender a se fazer boas perguntas.
Então, deixe-me perguntar-lhe a pergunta de um milhão de dólares.
A pergunta de um milhão de dólares é: o que faz você não ser constante?
Ou em outras palavras: o que é que faz você jogar a toalha e ficar desanimada ao longo do caminho?
Eu quero que você entenda que constância ou sua falta de constância não é algo que você é, mas algo que você faz.
É a consequência de fazer ou não fazer alguma coisa que te prejudica ou te ajudaria.
A falta de foco é um resultado. Portanto, se você quiser parar de jogar a toalha e alcançar o progresso, você precisa saber o que ou quem fez você desfocar.
A principal razão pela qual a maioria das pessoas não consegue fazer dieta, estudar para um concurso ou levar algo a sério, é porque tenta adquirir novos hábitos (para ter foco) sem ter entendido antes o que os levou a chegar aonde eles estão agora. Isso costuma ser muito exaustivo.
Se você não entende de onde vem sua desmotivação, o que faz com que você diga "amanhã eu começo", ou não leve seus objetivos a sério, dificilmente você será capaz de substituir alguns hábitos pelos outros. Tem toda a lógica do mundo, certo?
Algumas razões que te impedem de focar
1 # Concentre-se apenas no objetivo e não no processo
Imaginar seu objetivo é ótimo. Isso faz seu cérebro gerar dopamina e te ajuda a seguir em frente.
Agora, se você se concentrar no resultado final e esquecer o processo, é provável que você vá desistir no meio das etapas intermediária.
Este é um ponto semelhante ao anterior, mas com uma nuance diferente. Agora, o que quero dizer é quando você leva em conta o processo, isto é, o planejamento dos passos, mas o que você imaginou em sua cabeça não coincide com a realidade? Ou seja, suas expectativas não são atendidas.
Na maioria dos casos, o abandono dos objetivos ocorre por esse mesmo motivo, porque suas expectativas não são satisfeitas. Na sua cabeça, você acredita que tudo vai dar certo e até tenta prever uma margem de erros, mas a coisa acaba diferente.
O pior é que, em muitos casos, o desapontamento faz com que você se desidentifique com aquilo que tanto quis.
E toda aquela bola de neve acaba se degenerando em um medo de um fracasso brutal. Causando não só paralisia, mas medo de tentar novamente.
3 # Você não acha que vai conseguir
Em muitos casos, o que acontece quando se trata de alcançar o seu objetivo é que, no fundo, você não acha que pode conseguir. É como se sua mente consciente estivesse dizendo sim, mas seu inconsciente dissesse não. É lógico pensar que, se você quer alcançar algo, precisa acreditar que esse objetivo é viável e que pode alcançá-lo.
Como você viu ao longo de todo o post, a falta de constância é o resultado do que acontece na sua cabeça: pensamentos que você tem, as emoções que eles geram e o significado que você dá a elas.
A falta de constância é uma consequência e não a causa que faz com que você não atinja seus objetivos. Ou seja, você é bom em fazer algo que te afasta do seu objetivo. O que seria?
A chave é descobrir como você não é constante.
Se você aprender a identificar quais são os passos que o levam a esse resultado (jogar a toalha ou perder a motivação ao longo do caminho), você vai ser melhor capaz de eliminar o que não funciona e substituir essas etapas para o que faz com que você se aproxime de seu alvo. Podem ser milhares de coisas, como excesso de redes sociais, crenças negativas enraizadas, assuntos inacabados, relacionamentos complicados que tiram a sua atenção...
Se a sua “mente está te sabotando”, estude-a e crie mecanismos que irá evitar com que você mesma se sabote.
Artigo escrito pelo Palestrante George Rubadel.
- 8/23/2018 04:51:00 AM
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