Você tem dificuldades em executar tarefas que necessitam de total concentração ou possuem um prazo? Costuma deixar tudo para a última hora e, assim, sua lista só aumenta? Então, irei te apresentar um método totalmente eficaz para reverter essa situação. Conheça o Guia Rápido: Como usar o método Pomodoro, uma ferramenta simples que ajuda a gerenciar seu tempo.

A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo. Foi desenvolvido por Francesco Cirillo em 1980. Ele utilizava um timer que girava durante 25 minutos, nesse tempo, Cirillo se concentrava nas tarefas sem interrupções, mantendo-se totalmente focado. Após perceber os resultados satisfatórios, divulgou em 1992.

Esta técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir a tarefa em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos de 5 minutos. A técnica ganhou este nome como referência ao famoso cronômetro gastronômico que tem formato de tomate que, em italiano, é o significado de pomodoro.

Este método tem base na ideia de que pausas frequentes aumentam a agilidade mental. Ou seja, ao deixar sua mente mais ágil a técnica torna qualquer tarefa mais produtiva, fazendo com que você perca menos tempo executando algo, pois terá sua totalmente concentração durante aquele curto período de tempo. 

Como funciona o Método Pomodoro?

Primeiramente, você deve fazer uma lista de tarefas ("to-do-list") a serem executadas durante o dia. Depois é só dividir seu tempo em períodos de 25 minutos e trabalhar sem interrupções durante esses períodos. 

Sempre que o cronômetro acabar, risque as tarefas concluídas ou anote o status do seu trabalho, depois faça o intervalo de 5 minutos. Aproveite esse intervalo para fazer coisas que não sejam relacionadas à tarefa como beber água, ir ao banheiro, tomar um café, etc.

A cada quatro ciclos, faça uma pausa de até 30 minutos para descansar. Os intervalos são necessários para oxigenar o cérebro e aumentar a agilidade mental. Mas lembrando de que as medidas de tempo são sugeridas pelo método tradicional, e nada impede você de encontrar um equilíbrio e ajustar os períodos como achar ideal.

Todo o processo permite que você possa avaliar as tarefas de maior esforço, assim sendo possível observar o tempo gasto em cada tarefa executada. O principal objetivo desta técnica é reduzir o tempo de interrupção, adiando atividades que interrompam o cronômetro.

Como evitar distrações e interrupções?

Interrupções como um telefonema, um e-mail urgente ou uma pergunta rápida de um colega pode fazer com que você perca a linha de raciocínio e leve cerca de 20 minutos para voltar a concentração total à tarefa. Mas quase 50% das vezes as interrupções vem da própria pessoa, ou seja, as chamadas distrações como abrir o WhatsApp, Facebook ou Instagram

Para evitar essas distrações e interrupções, desative as notificações do celular, desligue a internet ou coloque no modo avião se puder. Procure locais calmos e com privacidade para executar as tarefas. Também informar os colegas ou colocar até uma placa avisando que está em pomodoro pode ajudar. Assim as pessoas vão entender que você estará ocupada nos próximos 25 minutos e não devem te interromper à menos que seja algo de extrema urgência e importância. 

É claro que, em algumas tarefas, como criar um conteúdo, este método pode não ser muito útil. Pois cada término de ciclo pode interromper sua linha de raciocínio, fazendo com que você perca a concentração ou até a inspiração. 

Ao criar este artigo eu trabalhei com o Método Pomodoro para testar sua eficácia ou se poderia prejudicar na criação de conteúdo. Concluí que com esta técnica ficou mais fácil de me concentrar e as palavras fluíram com mais facilidade para a criação deste post. Mas cada um pode ter uma experiência diferente da minha. 

Você já trabalhou com o método pomodoro? Acha que a técnica pode ajudar na execução das tarefas? Comente.

Mulher adora arrasar na maquiagem. Às vezes com algo mais básico e neutro, outras bem marcantes e fortes. Uma boca com batom pode fazer toda a diferença e transformar a make. Certamente o batom cremoso 55 atitudes de O Boticário é um desses itens indispensáveis para compor a maquiagem.

Para quem ainda não sabe, O Boticário estava dando brindes novamente, mas desta vez os produtos promovidos eram da linha de maquiagem Intense. A promoção Louca por Intense dava duas opções de brindes, um batom ou lápis de olho. 

No dia em que iniciou a promoção eu corri no site para me cadastrar. Ao buscar meu brinde, escolhi o batom, já que não tenho muito costume de usar lápis de olhos. Quando cheguei em casa eu não aguentei de ansiedade e já logo testei. Como é o primeiro produto da linha de maquiagem do Boticário que experimento, vim fazer resenha para vocês.

Descrição do produto:

O Intense Batom Hidratante Cremoso oferece hidratação 24 horas, alta cobertura e várias opções de cores. Sua fórmula com manteiga de karité e vitamina hidrata os lábios por até 24 horas. Suas cores vibrantes apresentam cobertura uniforme já na primeira aplicação. Com textura cremosa e FPS 20, o batom hidratante Intense possui longa duração de até 6 horas. Contém 3,6 g. 

Embalagem, Aroma e Pigmentação:

Pequena e delicada, a embalagem é preta com brilhos, parecendo um céu negro estrelado, o nome da linha Intense está em bordô. A descrição da cor fica na parte inferior, numa cor cinza, tornando-se quase imperceptível, aspecto esse que não gostei muito, pois caso a descrição se apague é preciso abrir a embalagem para identificar a cor do batom. Abrir e fechar é fácil, assim como girar a parte interior para o batom sair. 

Eu achei o cheirinho bem específico e típico de batom, me remete demais à infância. Não é um aroma ruim, tampouco desagradável. Possui uma pigmentação bem forte, deixando a cor bem viva nos lábios. 

Embora a descrição dele seja como um batom cremoso, a consistência dele é um pouco seca, não chega a ser matte, fica no meio termo. O que me fez amar o produto, já que eu detesto batons cremosos. Não gosto dos lábios brilhosos, além disso eles tem uma duração menor. A aplicação é muito fácil, justamente por sua consistência ser meio cremosa, deslisa com facilidade pelos lábios.

Em nenhuma das vezes que usei ele eu fiquei sem comer ou beber nada, então é claro que saiu um pouco e transferiu nos copos e guardanapos que usei. Mesmo assim achei a duração dele muito boa, por ser considerado cremoso. Durou cerca de 3 ou 4 horas. Como eu disse que ele é um pouco seco, fica com aspecto fosco na boca, o que faz com que o batom fixe bem e seja um pouquinho mais difícil na remoção. Mas nada que um demaquilante não resolva. 

Quando suas atitudes estão te impedindo de alcançar o sucesso que merece, já é hora de parar para refletir. Suas limitações podem estar te sabotando e você nem sequer percebe. O livro Pare de se sabotar e dê a volta por cima vai esclarecer sobre as maiores limitações das pessoas e ajudar num plano de ação para mudar isso. Alcance o sucesso!

Sinopse: 

Para o psicoterapeuta Flip Flippen, o ponto de partida para o verdadeiro sucesso é o autoconhecimento: quando você conhece a si mesmo, pode compreender melhor as características de sua personalidade e identificar suas limitações. O fundamental é saber quais são seus pontos fracos, de modo que você possa superá-los e transformá-los em qualidades que gerem resultados significativos. Ao longo de mais de 30 anos de pesquisa, o autor observou que muitas pessoas talentosas sabotavam o próprio sucesso porque não sabiam quais eram as características que as impediam de alcançar o máximo de seu potencial. Essa análise serviu de base para definir as 10 principais limitações pessoais:

Algum tempo atrás eu percebi que a maioria das pessoas que vão em minhas palestras têm dificuldade quando se trata de manter seus objetivos.

Escuto muito isso: "Eu não consigo ser constante em alcançar minhas metas."

De fato, essa resposta é repetida quase diariamente. Entendo que se já é difícil motivar a si mesmo, muito mais é manter um bom nível de motivação ao longo do tempo, até atingir o objetivo.

Como você pode ser mais consistente e não perder a motivação quando não gosta do que faz? Ou quando o resultado final não depende 100% de você? Ou quando você nem sabe se o esforço que você está fazendo valerá a pena?

Deixe-me dizer-lhe que tenho boas notícias: sei como ajudá-la a ser mais consistente e direcionar-se ao seu objetivo sem perder a motivação.

Normalmente, quando você diz a alguém que é difícil para você ser constante, a pergunta que geralmente lhe fazem é: "E por que isso acontece?" Logicamente, você começa com suas razões e argumentos. “É muito difícil, é que eu não gosto disso, é que eu estou sem tempo, é que eu não estou certa sobre isso, é que eu tenho sido assim por um longo tempo, etc.” Como dizem em inglês: you name it.

Eu sempre acabo jogando a toalha...

Eu não tenho força de vontade...
Eu não sou consistente com meus objetivos e sempre acabo igual...

O perigo de não saber como se perguntar o que faz você sempre alcançar o mesmo resultado é que você acaba associando sua falta de constância como algo que você é.

Algumas razões que te impedem de focar

1 # Concentre-se apenas no objetivo e não no processo
Imaginar seu objetivo é ótimo. Isso faz seu cérebro gerar dopamina e te ajuda a seguir em frente.

Agora, se você se concentrar no resultado final e esquecer o processo, é provável que você vá desistir no meio das etapas intermediária.
2 # O que acontece na sua cabeça e na realidade, não corresponde

Este é um ponto semelhante ao anterior, mas com uma nuance diferente. Agora, o que quero dizer é quando você leva em conta o processo, isto é, o planejamento dos passos, mas o que você imaginou em sua cabeça não coincide com a realidade? Ou seja, suas expectativas não são atendidas.

Na maioria dos casos, o abandono dos objetivos ocorre por esse mesmo motivo, porque suas expectativas não são satisfeitas. Na sua cabeça, você acredita que tudo vai dar certo e até tenta prever uma margem de erros, mas a coisa acaba diferente.

O pior é que, em muitos casos, o desapontamento faz com que você se desidentifique com aquilo que tanto quis.

E toda aquela bola de neve acaba se degenerando em um medo de um fracasso brutal. Causando não só paralisia, mas medo de tentar novamente.

Conclusão

As celulites são um dos maiores problemas que afetam a autoestima das mulheres. A causa de elas aparecerem é devido a grande retenção de líquido no corpo. Mas não é só a autoestima que a retenção afeta, também pode prejudicar nossa saúde. Conheça 6 razões para fazer massagem linfática - Método Renata França para acabar com a retenção de líquido do seu corpo.

A massagem linfática, também conhecida como drenagem, é uma técnica que auxilia de forma natural a circulação da linfa (líquido orgânico originado do sangue, composto de proteínas e lipídios, que circula nos vasos linfáticos e transporta glóbulos brancos), eliminando as toxinas resultantes do trabalho do metabolismo, drenando os líquidos. 

O sistema linfático é responsável por regular o sistema imunológico, filtrar o sangue e remover toxinas que prejudicam o organismo e causam doenças. O corpo tende a acumular toxinas quando ocorre algum bloqueio ou o sistema fica lento.

Diferente da modeladora, esse tipo de massagem não dói. É aplicada com uma leve pressão para estimular o sistema linfático a trabalhar mais acelerado.

6 benefícios da massagem linfática:

1. Diminui medidas

Quando bem aplicada, a massagem diminui a retenção de líquidos das coxas e abdômen, as áreas mais propensas a acumular gordura. 

2. Queima de gordura

A drenagem linfática melhora o metabolismo, que queima os estoques de gordura do corpo.

3. Previne problemas de saúde

Melhorando a circulação, a massagem limpa os bloqueios e estimula a drenagem de líquidos presos entre as células. 

4. Sistema imunológico

A massagem estimula o sistema imunológico, que é necessário para manter o corpo forte e saudável.

5. Alívio de dores

A massagem também alivia os efeitos negativos que são provocados pelo mau funcionamento do sistema linfático, como dores no geral.

O Método Renata França tem um diferencial, ele consiste na execução de movimentos específicos com um pouco mais de vigor que os convencionais. A técnica garante rápidos resultados, redução do inchaço corporal e curvas mais acentuadas já sendo visíveis na primeira sessão.

Conheci este método pela Helen Essvein, que é especializada e autorizada. Ela me contou um pouco sobre essa técnica nova e mais eficaz, então combinados de fazer algumas sessões. Aproveitei que em Julho eu estava de férias e fiz 5 sessões para ver quais os resultados. Marcamos aqui em casa mesmo, pois a Helen trabalha à domicílio também.

Eu achava que era pura bobagem, até olhar minhas fotos do antes e depois. Além disso, os movimentos da massagem auxiliam na limpeza do intestino em questão de minutos após terminar a sessão. Nesse processo, perdi 3kg sem esforço nenhum, e também passei a sintir meu organismo funcionando muito melhor.

Eu sou magra, mas tenho bastante problemas de inchaço, não só por má digestão, mas principalmente pela retenção de líquidos. (Um beijo pro anticoncepcional maldito!) E como podem ver nas fotos acima, fica bem evidente em algumas fotos, principalmente nas pernas.

Eu estou muito contente com o resultado e pretendo refazer mais sessões daqui um tempo. Vocês já conheciam esse método? Fariam ele? Comentem.