"A vida é um constante recomeço. Não se dê por derrotado e siga adiante. As pedras que hoje atrapalham sua caminhada amanhã enfeitarão a sua estrada."

"Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários."

7 Motivos para fazer HIIT:

1. Treinos mais curtos e mais eficientes

Com apenas 15 minutos de treino por dia, três ou quatro vezes por semana, você pode obter ótimos resultados. Mas ele não faz milagre, portanto, é preciso estar disposto a suar bastante.

2. Queima mais gordura

A maior vantagem desse treino é aumentar o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Quando você treina pra valer, o corpo demora muitas horas para voltar ao seu estado normal. E durante este período, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante as próximas 24 horas. Porém, pode chegar a queimar por até 48 horas depois do treino.

3. Melhora a capacidade cardiovascular

Aumenta a absorção de oxigênio de forma mais rápida do que exercícios aeróbicos de baixa intensidade, como também, auxilia a produção de hormônios para lipólise. E diversas pesquisas descobriram que o HIIT aumenta o fôlego para exercícios aeróbicos de longa duração.

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4. Não é necessário equipamentos e pode ser feito em qualquer lugar

Para fazer este treino, você não precisa de nenhum equipamento especial. Você pode correr, nadar, pular corda, saltar, pedalar, fazer exercícios com o peso do corpo, entre outros. Então, você pode facilmente fazer em casa, desde que siga o protocolo HIIT. Por não precisar de equipamentos, este treino pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora.

5. Perde peso, não músculos

Os exercícios aeróbicos tradicionais costumam estimular a queima da massa magra, junto com a gordura. E alguns pesquisadores descobriram que o treino HIIT combinado com treino de resistência, é capaz de preservar a massa muscular e garantir que a perda de peso venha somente da queima de gordura.

6. Aumenta o metabolismo

Além de queimar mais gordura e manter a massa muscular, os treinos chegam a aumentar a produção de HGH (hormônio do crescimento) em até 450%. Que não é responsável somente pelo aumento de queima de gordura, mas também o retardo do envelhecimento.

7. É desafiador

Os treinos exigem bastante de nós, portanto são desafiadores. Você não poderá ler uma revista, assistir televisão ou mexer no celular, como, por exemplo, enquanto está malhando. Você ficará cansado, sem fôlego e esgotado, mas o resultado aparece rapidamente.

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Há duas versões da história de quando surgiu este treino. Uma conta que segue os princípios do método Tabata, um pesquisador japonês, que treinava patinadores olímpicos. Seu treinamento era composto de 8 ciclos de 20 segundos com maior intensidade possível alternados com 10 segundos de descanso. Durando ao todo, cerca de 4 minutos.

A outra história conta que surgiu há décadas nos treinos preparatórios para corrida de longa distância. Onde, na época, era conhecido como treinamento "Fartlek", que significa, "brincar de velocidade" em sueco.

1º treino - Fazia bastante tempo que eu tinha uma enorme curiosidade e vontade em fazer este treino, pois já havia ouvido falar que era ótimo, porém bem puxado. Mas nunca ninguém me contou que eu ficaria completamente sem fôlego, sem conseguir respirar, e que meu coração bateria tão forte que dava a impressão que estava crescendo e logo iria explodir. E embora eu tenha achado que iria morrer naquele exato momento, eu não senti dor nenhuma no dia seguinte. Quando saí da aula, eu não desejava voltar a fazer nunca mais, porém, dois dias depois, repensando no assunto e conversando com os instrutores da academia, eu mudei de ideia. 

2º treino - Na semana passada, eu realizei o segundo treino de HIIT e, adivinhem? Sim, eu consegui completar todo o percurso e, melhor ainda, foi perceber que eu já estava com bem mais fôlego do que o normal. Então, eu decidi que farei este treino toda semana, assim como o TRX.

E vocês, já ouviram falar nesta aula? Já fizeram alguma vez? O que acharam e como se sentiram? Comentem.

Então, vamos conhecer um pouco sobre a escola de idiomas que escolhi, seus cursos e forma de ensino. E como tem sido minha experiência até o momento.

Os alunos Wizard conseguem se qualificar rapidamente no mercado de trabalho e ficam devidamente preparados para a vida bilíngue. A metodologia exclusiva de ensino, aliada à tecnologia possibilita um aprendizado contínuo e simplificado. 

O objetivo educacional da metodologia pedagógica Wizard é promover o desenvolvimento completo das habilidades de comunicação: fala, audição, leitura e escrita. Com um método pedagógico completo e alinhado a inúmeras experiências de sucesso, os alunos têm a oportunidade de conhecer muito mais do que um idioma. Por meio de avançadas técnicas de ensino, os alunos desenvolvem os aspectos pessoais, culturais e acadêmicos, além de liderança e automotivação. Assim, são estimulados a se expressar livremente, vencendo suas inibições e bloqueios durante o aprendizado. 

A Wizard possui unidades no Brasil, nos Estados Unidos, no Japão, no Paraguai e na Costa Rica. Oferece cursos em oito idiomas (Inglês, Espanhol, Francês, Italiano, Alemão, Português para estrangeiros, Japonês e Chinês) e é pioneira no ensino de inglês em Braile. É a primeira também a utilizar a certificação internacional TOEIC como modelo pedagógico.

(OBS: Conteúdo acima totalmente retirado do site da Wizard)

Mitos, verdades e algumas curiosidades:

3. Só faz frio no Sul?

Tirem essa ideia da cabeça que aqui só faz frio, pois no verão o calor é infernal. Mas, é claro, tem as cidades onde faz mais frio, onde chega a nevar um pouco nos dias mais frios do ano, mas não são todas as cidades. Na minha, por exemplo, chega a passar dos 40ºC facilmente no verão.

4. Tem muito homem gay por aí?

Quando morei no estado de São Paulo eu ouvia muito esta pergunta. Eis a resposta: a mesma quantidade que vi em qualquer outro lugar. Para ser mais sincera ainda, aqui, por conta de uma cultura muito fechada - ainda -, muitos possuem um certo receio de se assumir, diferente de outros estados, como o próprio São Paulo, que a cultura é mais aberta e as pessoas um pouco mais receptivas a mudanças. Aqui, ainda existe certo preconceito, portanto, existem menos assumidos. O que significa que metade dos que são homossexuais, muitas vezes nem sabemos.

5. Quais as principais culturas gaúchas?

Temos a nossa própria cultura, mas também as culturas alemãs e italianas, e outras que não são tão fortes quanto estas. Somos uma grande mistura de povos.

6. Por quê os gaúchos começaram a tomar o chimarrão? Foi por causa do tererê do Paraguai ou não?

É uma herança da cultura indígena caingangue, guarani, aimará e quíchua, que habitava esta região antigamente. Os primeiros povos que se tem conhecimento de terem feito uso da erva-matte são os índios guaranis, que habitavam as regiões dos rios Paraná, Paraguai e Uruguai na época da chegada dos colonizadores espanhóis. E os índios caingangues que habitavam o Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná e Misiones.

O termo mate (oriundo do quíchua mati) como sinônimo de chimarrão é mais utilizado nos países de língua castelhana. O termo "chimarrão" é o mais adotado no Brasil, sendo um termo oriundo da palavra castelhana "cimarrón".

7. Por quê gaúcho usa bombacha?

É uma vestimenta típica e tradicionalista do nosso estado, da mesma forma que as mulheres se pilcham de prenda (com vestidos).

8. Quais os sotaques e expressões gaúchas?

Nosso sotaque é típico daqui, embora tenha regiões com sotaque alemão, devido a colonização deles por aqui no passado. Há quem diga que nosso sotaque é cantado, o que atrai muitos e acarreta muitos elogios e admiradores do nosso jeito de falar - ou seria encantar? Aí vai algumas das nossas expressões mais usadas:

- "Me caiu o cu da bunda."
- "Me caiu os butiá do bolso."
- "Solto que nem peido em bombacha."
- "Mais curto que coice de porco."
- "Oh meu galo."
- "Tá tri."
- "Mas que barbaridade."
- "Mas bah tchê."
- "Não te faz de salame."
- "Te larguei para as cobras."
- "Dormir até o cu fazer bico."
- Etc.

Dá para perceber que nós, gaúchos, somos um povo que não mede esforços em falar palavrões, né? rs. E esta foi minha forma de comemorar com vocês um marco muito importante para os gaúchos na história. Hoje 20 de setembro comemoramos a Revolução Farroupilha. O orgulho de nascer nessa terrinha linda é enorme.

E então, o que acharam deste post? Diferentão, né? Mais dúvidas e curiosidades, é só comentar que responderei se possível.

No mundo da moda, os acessórios ganharam destaque e acompanham as tendências de cada estação, virando peças indispensáveis no nosso guarda-roupa. Eles são a peça chave do look, dando um toque mais detalhado e enriquecido. São bem diversificados, variando de acordo com o estilo e personalidade de cada pessoa.

E eu sempre fui muito apaixonada por eles, desde criança. Mas tive fases, algumas eu usava demais e outras nem tanto, ou nada. Ultimamente, eu ando com o mais básico, sempre acabo escolhendo um acessório ou outro, sempre dando preferência para os menores e mais delicados.

E foi assim que descobri a loja Joia Chic, que desde o início fez meus olhos brilharem de paixão enlouquecedora por cada acessório que possuem. Sério, a vontade é de levar tudo. Então, hoje vim contar para vocês um pouco sobre a loja e como foi a minha experiência com meus acessórios escolhidos.

Desde 1993, a Áurea Semi Joias é o maior atacado de semi joias finas da cidade de Joinville - SC e região. Recentemente a empresa se expandiu, então criaram o Grupo Áurea, detentor das marcas Áurea Semijoias e Joia Chic. A ideia de criar a marca Joia Chic, foi de transferir todo o know-how de anos para um novo ambiente online que permitiria vender não apenas na região, mas para todo o país.

O anel de falange surgiu em 2013, quando a famosa marca do mundo da moda a Chanel lançou no seu desfile de coleção outono/inverno os primeiros exemplares e foi um sucesso nas mãos das modelos. Tanto que o anel de falange ainda é tendência nos dias atuais. De lá para cá, o anel de falange não saiu mais de evidência e hoje é um campeão de vendas, sendo um dos produtos mais procurados no Google.

Uma dica ótima é que você pode usar de dois ou três numa mão só, o lance é combinar eles com seus anéis comuns do seu porta-joias, procurando criar uma sintonia entre as peças para não ofuscar o brilho das peças. É um acessório moderno e atende a todos os gostos e estilos em modelos variados.

E vocês, já conheciam a marca? O que acharam das minhas escolhas? Comprariam na loja?Comentem.