A vida não é nada fácil e alcançar os objetivos, menos ainda. Mas ninguém nunca disse que seria, aliás, se tá fácil algo está errado, não é mesmo? O trabalho duro é a melhor maneira de alcançar o que você sempre almejou. Ninguém que você conheça ou nenhum famoso alcançou seus objetivos na vida sem trabalhar com determinação e muito suor.  Desde criança meu pai sempre falou que para se conseguir o que deseja, temos que abrir mão de algumas coisas. O famoso sacrifício. Para conseguir aquela promoção no trabalho, vai precisar trabalhar muito e mostrar eficiência. Para passar num concurso público ou na faculdade estadual, vai precisar abrir mão de noites de baladas ou maratonas de filmes/séries para ficar estudando. Para perder os quilos que tanto deseja, precisará mudar seus hábitos alimentares e fazer exercícios físicos, mesmo que talvez não goste disso. Vai ser doloroso, cansativo e vai te dar vontade de jogar tudo para o alto e desistir, mas você precisa entender a importância de trabalhar em direção ao seu objetivo final, sem isso, não tem como ter objetivos na vida que sejam alcançáveis de verdade.

Traçar objetivos com clareza e criar uma boa estratégia para alcançar as metas estabelecidas é uma habilidade fundamental para qualquer um. Mas infelizmente muitos se perdem nesse caminho e acabam não alcançando suas metas. E todos nós possuímos sonhos, desejos e objetivos, então hoje veremos algumas atitudes para te ajudar a ficar cada vez mais próximo da realização deles, mesmo os que parecem mais impossíveis.

Para começar, você precisa definir seus objetivos e uma estratégia para alcança-los, depois você deve fixar a programação, anotar as tarefas e funções do dia e encontrar pessoas e recursos certos para ajudá-lo. Veja como alcançar seus objetivos.

Como ter mais sucesso na conclusão dos seus objetivos:

1. Defina seu objetivo

Antes de começar o processo de realização, você precisa escrever três coisas importantes: qual é seu objetivo, que ele seja mensurável e que tenha um prazo de conclusão. Um exemplo de um caso clássico é a busca pela perda de peso. Definir apenas a perda de peso como objetivo é genérico. O melhor a ser feito é se pesar, fazer os cálculos de percentuais de gordura e decidir quantos quilos precisa perder para ter o peso que deseja. Então você tem a meta exata: Perder Xkg em 6 meses. Agora a meta está clara, mensurável e com um prazo realista. 

2. Definir as estratégias 

Agora é preciso traçar quais os pequenos passos que é preciso tomar para atingir o objetivo. Exemplo:

• Ir a um nutricionista e solicitar uma dieta e/ou pesquisar alguma pela internet e estudar como funciona
• Fazer academia 3 vezes na semana e intercalar com corrida/pedalada nos demais dias
• Melhorar meus hábitos alimentares
• Me pesar semanalmente

Você pode notar que a pesagem é a verificação do processo. Isso é essencial. Digamos que com esses passos você não tenha atingido sua meta semanal, então, neste caso, será preciso reavaliar os passos e modificá-los. As verificações ao longo do processo são essenciais para você ter certeza de que está no caminho certo. Não é preciso esperar os 6 meses para saber que seu plano não funcionou.

Uma das coisas mais simples que podemos gostar numa pessoa, é seu olhar. Ele carrega muita coisa, são o nosso espelho da alma. Transmitem tudo aquilo que somos, mas não são todas as pessoas capazes de enxergar tudo por trás deles. Por vezes, nosso olhar está mais alegre, em outras mais baixo astral. Nesses momentos, toda mulher resolve pedir uma ajudinha para a queridinha make. É superficial, nós sabemos. Mas se sentir de bem consigo mesma é o que mais nos enche de vontade de viver, por isso a maquiagem acaba sendo uma grande aliada nessas horas. 

Quando eu era mais nova, adorava ter o olhar bem destacado, super carregava ele com um preto na marca d'água dos olhos. Mas como tudo é fase, o tempo foi passando e eu fui gostando cada vez menos, dando lugar para o delineado gatinho. Este me conquistou demais e não consigo mais deixar de usar. 

Mas quando passo horas navegando pelo Pinterest, olhando aquelas lindas fotos de maquiagens e tudo mais, percebo o quanto uma make mais elabora de vez em quando faz falta. Por isso, decidi começar a passar um lápis preto abaixo da marca d'água as vezes, como também decidi investir no famoso lápis branco para dar aquela realçada maravilhosa no olhar.

Mas um olhar diferenciado, não é apenas uma sombra, um delineado e muito rímel nos cílios, as sobrancelhas fazem parte do processo. E faz algum tempo que comecei a cuidar mais disso, e desde então estava procurando uma caneta ou lápis para a mesma.

Sem deixar de lado os famosos produtos bons, bonitos e baratos, fui em busca desses três itens, por incrível que parece, num dia qualquer, achei os 3 na mesma lojinha, a que sempre compro minhas maquiagens com preço mais em conta. Comprei para testar e agora vim resenhar para vocês. 

1. Lápis Simple Black Luisance:

O que o produto diz:

Aquele olhar sedutor e hipnotizante para finalizar a sua make.

2. Lápis branco de olhos Bella Femme:

O que o produto diz:

Lápis de olho branco com textura macia e cremosa gera um acabamento uniforme e impecável e um efeito muito mais duradouro.

3. Lápis para sobrancelhas retrátil Luisance:

O que o produto diz: 

Desenvolvido para realçar, preencher e desenhar as sobrancelhas, o lápis retrátil Luisance possui ponta chanfrada para melhor acabamento e aplicação. 

Embalagem, Textura, Aplicação e Pigmentação:

1.  A embalem é simples, mais larguinha, no tamanho jumbo. É fácil de remover a tampa. Produto bem macio, tornando aplicação mais leve. Possui bastante pigmentação e é fácil de borrar, ainda mais em dias quentes que ele fica mais derretido.

2. Embalagem muito simples, bem descartável, porém um pouco maior que a maioria dos lápis que encontramos. A tampa é um apontador, o que achei muito útil. Possui uma textura macia e fácil de aplicar, porém se fixa alguma sujeirinha, ela fica mais áspera, dificultando a aplicação. A pigmentação é mediana, nem muito fraca nem muito forte, mas consideraria uma pigmentação média.

3. Embalagem retrátil muito prática e fácil de girar, assim como a tampa é fácil de remover. Possui uma textura macia e cremosa, além de ser chanfrada, o que tornaria a aplicação mais fácil, tive um pouco de problemas, pois os pelos da sobrancelha impedem da pigmentação fixar, portanto seria mais fácil para quem possui uma sobrancelha mais ralinha e não cheia e com falhas. Para não ficar muito forte e marcada, utilizo aquela escovinha para sobrancelhas para enfraquecer um pouco e espalhar melhor entre os pelos.

Duração e Remoção:

1.  Se aplicado com uma camada de sombra escura por cima ele dura umas 5h ou 6h, porém enfraquece um pouco. Mas se aplicado sozinho, além dele derreter e borrar tudo, sai em questão de menos de 2h.

2.  A duração é média, de 3 a 6 horas, sem contar imprevistos como chuva, lágrimas ou coçar os olhos sem perceber (acontece!). A remoção achei fácil, nem precisa de produto, somente água e um pedaço de papel (nada de algodão senão fica os fiapos dentro do olho) já removem.

3.  Dura incrivelmente bem para a região que, em muitas pessoas, há grande acumulo de oleosidade. Geralmente, quando uso ele, aplico logo pela manhã, às 7h e, à noite, por volta das 19h, quando chego em casa, está basicamente intacta. Mas vale lembrar que tomo todo cuidado para não passar a mão ou qualquer outra coisa para não remover. Por ser uma região com bastante oleosidade e pelo produto ser bem cremoso, a remoção se torna algo super fácil, porém é preciso de um demaquilante ou tônico facial para remover totalmente, pois sempre fica um pouco acumulado entre os fios.

Valores e Considerações finais:

Nos três produtos paguei entre R$8,00 à R$10,00, não me recordo muito bem do lápis para sobrancelhas, mas sei que os dois primeiros custaram R$7,99 cada. Em cidades maiores, pode-se encontrar até mais barato. O valor é super em conta, pois são produtos BBB e de marcas mais acessíveis. E exatamente por esses fatores eu acho que vale a pena arriscar e comprar, já que não seria muito dinheiro gasto em vão caso não supra suas necessidades.

Na foto uso: lápis preto abaixo da marca d'água, lápis branco na marca d'água e lápis para sobrancelhas.

E vocês, já conheciam algum desses produtos? Já testaram? O que acharam deles? Comentem.

Uma alimentação saudável é diferente de seguir dietas loucas e que prometem milagres ou uma refeição a base de frutas e verduras. A alimentação saudável é a ingestão de, principalmente, alimentos naturais nas nossas refeições diárias. É necessário a absorção de açúcares, carnes, ovos, hortaliças, frutas, legumes, leite, óleos, massas, raízes e tubérculos. E para tudo isso, é necessário dedicação desde a escolha dos alimentos até o comportamento durante as refeições.

Vale lembrar também, que a quantidade necessária para a alimentação saudável varia de cada organismo, onde é considerado altura, idade, peso e a saúde de cada um, além das atividades físicas praticadas. E para ter uma alimentação equilibrada, divide-se cada tipo de alimento de acordo com a necessidade bruta de cada organismo. 

Os carboidratos fornecem energia para o corpo. As gorduras fornecem energia e auxiliam no transporte de vitaminas. As vitaminas exercem função auxiliar no bom funcionamento do organismo. As fibras, em geral, normalizam o funcionamento do intestino, controlam a glicose e o colesterol do sangue e ainda dão a sensação de saciedade. A água hidrata o organismo e auxilia no transporte dos nutrientes.

É importante lembrar que todos são essenciais para o organismo e devem participar da alimentação diária. É importante que nas refeições diárias contenha determinadas porções de calorias, sendo que essas devem ser distribuídas no café da manhã, almoço e jantar. Segue valores:

1 porção de 150 kcal de massa, raízes ou tubérculos

1 porção de 15 kcal de verduras e legumes

1 porção de 70 kcal de frutas

1 porção de 70 kcal de leite ou derivados

1 porção de 70 kcal de leguminosas

1 porção de 190 kcal de carnes

1 porção de 70 kcal de óleos e gorduras

1 porção de 110 kcal de açucares e doces

Mas além de cuidar da alimentação, inserindo todo tipo de alimento para ter uma alimentação equilibrada, também é importante prestar atenção nos hábitos alimentares. E existem 5 passos fáceis que você pode seguir para, aos poucos, mudar isso.

1. Faça, no mínimo, 4 refeições por dia

É normal comer demais ou qualquer coisa que sacie quando ficamos muitas horas sem comer. O perigo nesse mal hábito é que alimentos industrializados contém altas doses de corantes e conservantes, então ao invés de dar energia ao organismo, eles roubam, pois nosso organismo tem mais dificuldade para processa-los. De quatro à cinco refeições por dia são essenciais para suprir o organismo, contanto que sejam balanceadas e estarem de acordo com as necessidades calóricas. Três dessas refeições devem ser mais substanciosas, as demais podem ser consumidas em pequenas quantidades ao longo do dia, sempre dando preferência a frutas e alimentos com fibra. 

2. Evite alimentos gordurosos

Alimentos como salgadinhos, frituras, doces e carnes vermelhas possuem gordura rica em colesterol LDL, que se ingerido em grandes quantidades acumulam gordura no organismo, podendo causar entupimento das veias, assim causando aterosclerose. 

3. Aprecie sua refeição

Os antigos sempre ensinam a comer devagar, apreciar sua refeição. E é isso que deve fazer. Evite comer quando estiver ansioso ou enquanto faz outras tarefas ao mesmo tempo. Quando comemos com todos os sentidos (apreciando o cheiro, textura, sabor e apresentação dos alimentos) contribuímos para que o organismo fique mais relaxado, a mastigação fica mais lenta e o organismo digere melhor os nutrientes. É como quando você mastiga algo que gosta muito de comer, você aprecia, cada segundo com aquilo na boca é mágico. Assim deve ser com toda as refeições. E para adotar essa rotina com mais facilidade, tenha uma vida mais desacelerada, ao menos no horário das refeições, assim você tem maior dedicação a alimentação.

4. Beba água

A água é fundamental para uma boa saúde, isso porque ela estimula o sistema gastrointestinal, é importante para o controle da circulação sanguínea, formação de urina, o transporte de nutrientes e eficácia de todos processos químicos do organismo. Além disso, nosso corpo perde água com facilidade, portanto necessita repor o que foi perdido. E para saber a quantidade de água por dia que você deve consumir para manter seu corpo saudável, observe a tabela abaixo:

Nota pessoal: 

No meu aniversário vocês viram que eu comentei sobre uma alimentação mais saudável, não é mesmo? Já faz algumas semanas que decidi fazer algumas mudanças nas minhas refeições. Por exemplo, eu bani o pão normal, agora só compro integral ou de grãos, além disso, tenho inserido mais salada nas minhas refeições, não só no almoço, mas de manhã com um sanduíche natural e a noite. Troquei os bolos e pizzas caseiras que minha mãe fazia quase todo dia.

Por 30 dias eu zerei a ingestão de frituras (a danada da batata frita do restaurante 1x na semana) e aquela sobremesa depois do almoço, como também, o chocolate amigo. Também resolvi parar totalmente com os refrigerantes, embora eu quase não tomasse, decidi não tomar mais ou somente em casos extremos, como aniversário (o que raramente frequento).

E nos últimos dias tenho tomado 500ml de água (uma garrafinha) assim que acordo e os 1.500 ml ao longo do dia. Num total de 2L de água diariamente, percebo que desinchei um na região abdominal.

Tenho percebido uma leve melhora na hora das refeições, mas ainda preciso mudar muita coisa, por isso resolvi procurar mais a respeito, então veio a ideia de compartilhar com vocês, já que é algo que eu estou inserindo no meu dia a dia.

E vocês, costumam ter um hábito alimentar mais saudável? Gostariam de ter? Comentem.

Nem todo mundo tem gosto pela prática de exercícios, e quando não usam uma roupa adequada, a experiência se torna ainda pior, fazendo com que a pessoa sinta-se desconfortável e desgostosa, colocando a culpa nos exercícios. Mas o fato é que a roupa que você usa para se exercitar não é uma questão de moda, atividades físicas requerem roupas e calçados adequados, pois são fundamentais para um bom desempenho de movimentos e flexibilidade, e até mesmo na saúde do atleta. Por exemplo, um sapato errado pode prejudicar sua coluna.

As roupas devem ser de tecidos leves, de preferência claras, onde possa transpirar, que tenham flexibilidade dos tecidos para não atrapalhar a execução dos movimentos. O material deve ser feito de algodão, lycra, tactel ou tecidos como Dri-fit, Climalite e Gore-Tex, que são específicos para atividades físicas. Nada de jeans e roupas pesadas.

Para os homens, as roupas mais comuns são bermudas, camisetas, regatas, meias de algodão, blusa e calça de agasalho. Para as mulheres, as mais comuns são shorts, calças que podem ser as tão conhecidas leggings, camisetas, regatas, macacão de lycra, agasalho e tops que dão mais sustentação aos seios que o sutiã.

Para ambos vale a mesma regra de tecidos, todas as roupas devem ser frescas para não bloquear o suor. Aquele mito de quanto mais suor, melhor deve ser esquecido. Pois quanto mais suor, maior a desidratação e risco de pressão baixa e desmaios.

O calçado também é muito importante, e deve ser o mais leve possível para facilitar a prática de exercícios. O mais indicado é você verificar com um profissional qualificado qual o melhor calçado para o tipo de exercício que pratica.

A escolha da roupa é algo bem particular, depende do gosto individual de cada um, a característica fundamental é que seja leve e confortável, de preferência com tecidos impermeáveis e que não transmitam calor para que você não transpire muito e não se sinta desagradável ao realizar os exercícios. O mais importante é que você se sinta a vontade com o que estiver usando, assim, além de cuidar da sua saúde, sentirá prazer no que faz e sua autoestima se elevará.

Na hora de comprar meus looks fitness, procurei o que era mais em conta financeiramente, mas levando tudo isso em consideração, e encontrei uma marca que estou apaixonada e só quero usar as coisas deles. Então vou mostrar os 3 looks que mais gosto de usar no momento.

Como podem ver eu gosto bastante de usar este top, não só por ele ser muito confortável e firmar bem meus seios, o que é ótimo para mim que faço aulas como Jump, mas também por ser leve e com tiras nas costas. Outra coisa que não sai de mim são esses tênis maravilhosos da Nike. São da coleção Running, e eu escolhi justamente por serem super leves, arejados e específicos para o tipo de exercícios que eu ia começar a praticar.

Ontem foi uma data especial, meu aniversário de 28 anos. Pois é, ontem, 14 de Fevereiro, eu completei 28 verões. Nem parece, as vezes até eu duvido que já esteja chegando perto da casa dos 30. Então, como era meu aniversário decidi compartilhar com vocês um pouquinho mais sobre mim e sobre como foi meu dia.

Poucos sabem, mas eu não sou muito ligada a datas comemorativas. Já fui, muito. Mas hoje em dia, não vejo um grande motivo para festejar. Fico feliz, não é algo que eu odeie, mas é apenas mais uma data, mais um dia qualquer, comum. Um pouco melancólico, talvez, mas acho algo tão natural.

Por isso, geralmente só faço algo mais para a família, e somente porque eles fazem muita questão. Mas não saio com amigos para festejar, nem nada do tipo. Fico em casa, no meu aconchego e seguindo minha rotina normalmente. Como eu disse, um dia normal.

Então, este post não tem nada de muito especial, não mostrarei minhas aventuras no dia do meu aniversário, já que não tive. Mas retratei alguns pequenos momentos do meu dia, já que estava de folga do trabalho. Então, vocês poderão saber como foi, mesmo que não tenha sido extraordinário. 

Eu tinha programado para acordar mais cedo e ir pedalar, mas como fui dormir tarde, fiquei dormindo até quase 11h da manhã. Levantei e fiz meu sanduíche natural (foto acima) com leite puro. Como vocês tem visto, ando com uma vida mais saudável portanto, tenho mudado um pouco minha alimentação também.

Depois de tomar meu café da manhã, arrumar minha cama. Comecei a fotografar alguns itens que eu pretendo fazer resenha aqui no blog para vocês. Outros apenas pra fotografar mesmo. Enquanto isso, fui tomando chimarrão, coisa que eu sentia muita falta em fazer logo pela manhã quando acordo.

Depois de almoçar com minha mãe, comecei a arrumar minhas unhas que estavam horrorosas, enquanto assistia alguns filmes na Netflix. Primeiro assisti Bright, aquele com o Will Smith, depois resolvi terminar o filme A Babá, que eu havia começado essa semana e não terminei. Depois criei coragem para terminar Vende-se esta Casa, que quando comecei fiquei meio cagada de medo e decidi terminar outro dia. Todos os três são produções originais da Netflix.

Depois já tomei um banho para esperar as visitas mais tarde. Mas como ainda tinha tempo de sobra, assisti a outro filme que estava na minha lista a um bom tempo, Regressão, um filme com a Emma Watson. Então chegou a hora da comilança, pois os convidados haviam chegado. Minha mãe resolveu comprar um bolo e fazer alguns salgados, tudo muito simples pois era só a família. Fez até um mini sanduíche fitness em minha homenagem, rs.

Alguns dias atrás liberei aqui uma wishlist de aniversário contendo alguns presentes que eu mais gostaria de ganhar. Ganhei as 4 tatuagens que eu queria fazer, mas uma delas ainda não foi feita, porém está agendada. Ganhei a tão esperada cinta modeladora, um headphone da JBL e um copo com infusor para levar para academia. Fora da lista ganhei alguns itens de higiene e beleza e uma daquelas almofadas de pescoço para viagens.

E então, o que acharam do meu dia não muito especial ou extraordinário de aniversário? E dos presentes que ganhei? Comentem.

Mais um ano se passou e hoje o blog completa 2 anos de existência. Sempre que paro para refletir e analisar todo esse trajeto, percebo que mudei. Não somente na forma de me expressar e escrever no blog, ou o tipo de conteúdo trazido para cá, mas principalmente mudei por causa do blog.


As pessoas podem achar bobeira isso, mas o blog me ajudou a conhecer melhor quem eu sou. Ele nasceu num momento de muita turbulência na minha vida, num momento transitório, por assim dizer. E foi o blog que me fez perceber o que quero fazer da vida, que me fez notar o que gosto realmente de fazer. O blog me deu mais uma chance, mais uma tentativa e se tornou um novo motivo, algo pelo que buscar, pelo que lutar.

Com ele tenho aprendido a ter força de vontade, determinação, voz própria, curiosidade em buscar novas informações, compromisso, persistência e, principalmente, tenho aprendido a me conhecer mais e melhor.

Em pensar que tudo começou por uma sugestão de um seguidor no Instagram. Nunca que eu imaginaria chegar aqui, nem cogitaria a hipótese de passar de 1 ano, quem dirá completar 2. E quando penso sobre tudo que quero fazer no blog, tudo que quero conquistar com ele e por causa dele. Isso me enche de alegria e mais motivação.

Mas eu com certeza devo isso a vocês, pois eu não estaria aqui se não tivesse pessoas para ler os conteúdos, não estaria aqui se não tivesse ajuda de vocês, com dicas de postagens, com os comentários, enfim, não estaria aqui sem vocês. Então, muito obrigada!

Agora vamos recapitular as metas do blog para este ano e rever algumas das postagens mais visualizadas neste último ano (do aniversário anterior a este).

Metas do blog para 2018: 

1. Layout/Mídia Kit/Cartão de visita - Quero contratar alguém para criar um layout exclusivo para o blog, com isso, terei como solicitar a criação do Mídia Kit e dos Cartões de visita combinando com o layout.

2. Seguidores e Curtidas - Este ano pretendo passar os 300 seguidores aqui do blog e as 1500 curtidas da Fanpage que não consegui atingir no ano passado. 

3. Conteúdos - Embora eu tenha mudado um pouco o tipo de conteúdo que posto, quero fortificar ainda mais isso para obter cada vez mais engajamento do pessoal.

Algumas das postagens mais acessadas no último ano de blog: 

1 - 4 motivos para usar o aplicativo BTFit

No ano passado, quando eu ainda não estava trabalhando e não tinha condição de pagar uma mensalidade de academia, busquei métodos que fossem eficazes para atingir meus objetivos, que eram ter uma vida de atividades físicas mais ativa, para então, começar a viver de forma mais saudável. Foi então que descobri o aplicativo BTFit e passei a amar ele, por sua facilidade de uso, podendo ser em qualquer lugar e horário, naqueles minutinhos vagos entre um compromisso e outro. É perfeito para quem tem uma vida corrida.  

2 - Como manter o foco e ser produtivo?

Com todas as possibilidades de entretenimentos que temos atualmente, perder o foco e, com isso, a produtividade é algo muito fácil. Então, dou dicas de como evitar isso baseada nas minhas experiências e em como consigo me manter focada e produtiva. 

3 - 11 maneiras diferentes de organizar seus livros na estante

Para aquelas pessoas que, como eu, são amantes de livros e também gostam de organização, esse post mostrando 11 maneiras diferentes de organizar os livros na estante foi feito para você. Pois, convenhamos, nada mais desagradável do que olhar para a estante e ver eles tudo bagunçados e desalinhados, onde nem você mesma consegue encontrar um livro quando for procurar.

4 - Compre com desconto usando o Cupom Terra

Gente! Comprar é tudo de bom, né? Mas comprar com promoção e desconto é mil vezes melhor. E vocês já pensaram em sempre utilizar cupons de desconto quando forem fazer alguma compra online? Pois o Cupom Terra tem vários cupons de diversas lojas, e muitas delas bem conhecidas e procuradas. 

5 - Ops, emagreci! Usei Dose Diária e perdi peso e medidas em apenas 30 dias

Eu nunca fui a favor desses remédios para emagrecer, mas sempre gostei de coisas naturais, como chá e suplementos vitamínicos. E numa dessas visitas a outros blogs, vi a indicação da Ale Canofre sobre as cápsulas da Dose Diária. Fiquei muito interessada por ter visto os resultados dela e resolvi arriscar. Tive aquele momento "pasmo" na vida, pois não é que ele ajuda a desinchar e perder bastante retenção de líquidos?! 

E esses foram 5 dos muitos posts mais visualizados no ano anterior. Mas antes de finalizar, gostaria que respondessem ao formulário de Pesquisa de Opinião.

E vocês, gostam de vir aqui no blog? Comentem.