Algum tempo atrás eu percebi que a maioria das pessoas que vão em minhas palestras têm dificuldade quando se trata de manter seus objetivos.

Escuto muito isso: "Eu não consigo ser constante em alcançar minhas metas."

De fato, essa resposta é repetida quase diariamente. Entendo que se já é difícil motivar a si mesmo, muito mais é manter um bom nível de motivação ao longo do tempo, até atingir o objetivo.

Como você pode ser mais consistente e não perder a motivação quando não gosta do que faz? Ou quando o resultado final não depende 100% de você? Ou quando você nem sabe se o esforço que você está fazendo valerá a pena?

Deixe-me dizer-lhe que tenho boas notícias: sei como ajudá-la a ser mais consistente e direcionar-se ao seu objetivo sem perder a motivação.

Normalmente, quando você diz a alguém que é difícil para você ser constante, a pergunta que geralmente lhe fazem é: "E por que isso acontece?" Logicamente, você começa com suas razões e argumentos. “É muito difícil, é que eu não gosto disso, é que eu estou sem tempo, é que eu não estou certa sobre isso, é que eu tenho sido assim por um longo tempo, etc.” Como dizem em inglês: you name it.

Eu sempre acabo jogando a toalha...

Eu não tenho força de vontade...
Eu não sou consistente com meus objetivos e sempre acabo igual...

O perigo de não saber como se perguntar o que faz você sempre alcançar o mesmo resultado é que você acaba associando sua falta de constância como algo que você é.

Algumas razões que te impedem de focar

1 # Concentre-se apenas no objetivo e não no processo
Imaginar seu objetivo é ótimo. Isso faz seu cérebro gerar dopamina e te ajuda a seguir em frente.

Agora, se você se concentrar no resultado final e esquecer o processo, é provável que você vá desistir no meio das etapas intermediária.
2 # O que acontece na sua cabeça e na realidade, não corresponde

Este é um ponto semelhante ao anterior, mas com uma nuance diferente. Agora, o que quero dizer é quando você leva em conta o processo, isto é, o planejamento dos passos, mas o que você imaginou em sua cabeça não coincide com a realidade? Ou seja, suas expectativas não são atendidas.

Na maioria dos casos, o abandono dos objetivos ocorre por esse mesmo motivo, porque suas expectativas não são satisfeitas. Na sua cabeça, você acredita que tudo vai dar certo e até tenta prever uma margem de erros, mas a coisa acaba diferente.

O pior é que, em muitos casos, o desapontamento faz com que você se desidentifique com aquilo que tanto quis.

E toda aquela bola de neve acaba se degenerando em um medo de um fracasso brutal. Causando não só paralisia, mas medo de tentar novamente.

Conclusão

As celulites são um dos maiores problemas que afetam a autoestima das mulheres. A causa de elas aparecerem é devido a grande retenção de líquido no corpo. Mas não é só a autoestima que a retenção afeta, também pode prejudicar nossa saúde. Conheça 6 razões para fazer massagem linfática - Método Renata França para acabar com a retenção de líquido do seu corpo.

A massagem linfática, também conhecida como drenagem, é uma técnica que auxilia de forma natural a circulação da linfa (líquido orgânico originado do sangue, composto de proteínas e lipídios, que circula nos vasos linfáticos e transporta glóbulos brancos), eliminando as toxinas resultantes do trabalho do metabolismo, drenando os líquidos. 

O sistema linfático é responsável por regular o sistema imunológico, filtrar o sangue e remover toxinas que prejudicam o organismo e causam doenças. O corpo tende a acumular toxinas quando ocorre algum bloqueio ou o sistema fica lento.

Diferente da modeladora, esse tipo de massagem não dói. É aplicada com uma leve pressão para estimular o sistema linfático a trabalhar mais acelerado.

6 benefícios da massagem linfática:

1. Diminui medidas

Quando bem aplicada, a massagem diminui a retenção de líquidos das coxas e abdômen, as áreas mais propensas a acumular gordura. 

2. Queima de gordura

A drenagem linfática melhora o metabolismo, que queima os estoques de gordura do corpo.

3. Previne problemas de saúde

Melhorando a circulação, a massagem limpa os bloqueios e estimula a drenagem de líquidos presos entre as células. 

4. Sistema imunológico

A massagem estimula o sistema imunológico, que é necessário para manter o corpo forte e saudável.

5. Alívio de dores

A massagem também alivia os efeitos negativos que são provocados pelo mau funcionamento do sistema linfático, como dores no geral.

O Método Renata França tem um diferencial, ele consiste na execução de movimentos específicos com um pouco mais de vigor que os convencionais. A técnica garante rápidos resultados, redução do inchaço corporal e curvas mais acentuadas já sendo visíveis na primeira sessão.

Conheci este método pela Helen Essvein, que é especializada e autorizada. Ela me contou um pouco sobre essa técnica nova e mais eficaz, então combinados de fazer algumas sessões. Aproveitei que em Julho eu estava de férias e fiz 5 sessões para ver quais os resultados. Marcamos aqui em casa mesmo, pois a Helen trabalha à domicílio também.

Eu achava que era pura bobagem, até olhar minhas fotos do antes e depois. Além disso, os movimentos da massagem auxiliam na limpeza do intestino em questão de minutos após terminar a sessão. Nesse processo, perdi 3kg sem esforço nenhum, e também passei a sintir meu organismo funcionando muito melhor.

Eu sou magra, mas tenho bastante problemas de inchaço, não só por má digestão, mas principalmente pela retenção de líquidos. (Um beijo pro anticoncepcional maldito!) E como podem ver nas fotos acima, fica bem evidente em algumas fotos, principalmente nas pernas.

Eu estou muito contente com o resultado e pretendo refazer mais sessões daqui um tempo. Vocês já conheciam esse método? Fariam ele? Comentem.

Existem atitudes que podem prejudicar muito nossa vida, outras que nos levam a um patamar ainda maior, fortalecendo nossa mente. Evitar algumas delas ajuda no crescimento pessoal e, consequentemente, levamos para o profissional também. Mas qual será o segredo para isso? Que tipo de atitude nos prejudica e devemos evitar? Descubra como se tornar uma pessoa mentalmente forte evitando atitudes.

Se tornar uma pessoa mentalmente forte não é uma tarefa tão fácil quanto pensamos. Para obter um bom resultado é preciso se esforçar e ter atitudes e pensamentos melhores. Mas fica a questão: quais atitudes devemos evitar para nos tornarmos pessoas mentalmente fortes?

11 Atitudes que pessoas mentalmente fortes evitam:

1. Fugir de mudanças

As mudanças são inevitáveis. E não estou falando só de mudar de casa ou de cidade, mas também de mudanças pessoais. Quando nos fechamos e ficamos estagnados na nossa zona de conforto, se torna difícil aceitar as mudanças. Mas é preciso entender que elas vem para agregar na nossa vida.

Leia também: Como um diário pode ajudar no seu crescimento pessoal

2. Preocupar-se em agradar os outros

Um dos piores erros da sociedade ainda é essa constante mania que muitos temos em querer agradar a todos. Estar sempre preocupado em agradar as pessoas. Ficar se importando com o que vão pensar ou falar sobre você e suas atitudes. 

3. Perder tempo sentindo pena de si mesmo

Sentir pena de si mesmo não muda os fatos. As coisas não vão mudar - ou melhorar - se você ficar sentindo pena de si. Você cometeu um pequeno erro e perdeu uma incrível oportunidade de subir de cargo na sua empresa? Levanta a cabeça e segue em frente. Ficar sentindo pena de si pode te prejudicar e, também, te impede de concertar os erros.

4. Gastar energia com coisas que não pode controlar

Existem coisas que não depende de você e que não é possível controlar. Por exemplo, a reação dos outros. Na verdade, tudo que relacionar outra pessoa está fora do seu controle. Você não pode controlar o que o outro vai pensar, fazer ou deixar de fazer. Sei que é difícil, eu mesma tenho grandes tendências em gastar energia com isso. Quando percebo, estou enfurecida com algo que não depende de mim. Mas entender isso nos tira um enorme peso das costas.

5. Ter medo de ficar só

Conheço e já conheci muitas pessoas que tem medo de estarem sozinhas. Pessoas que terminam um relacionamento e já começam outro, num curto e incrível período de tempo. Ter medo de ficar só é ter medo de aceitar seus defeitos, suas diferenças, dificuldades e limitações. Quando ficamos sozinhos, nos conhecemos melhor, aceitamos quem somos e como somos, assim aprendemos a nos amar. Acredito que o amor próprio só é possível ser sentido e cultivado quando ficamos sozinhos com nós mesmos.

6. Esperar resultados imediatos

Quem não deseja que todos seus esforços deem resultados rápidos? Quem não deseja que seus sonhos se realizem do dia para a noite? Todos já desejaram isso. Mas quando esse simples desejo se torna diário, algo comum, vira um problema. Esperar que tudo aconteça rápido é pedir para dar merda. É como aquele velho ditado popular: "tudo que vem fácil, vai fácil". Já ouviu? Acredito que sim. Então, aceite esse ditado como um conselho. Deseje que as coisas aconteçam no tempo certo, se tiverem que demorar anos ou não, aprenda a esperar e curtir o processo.

7. Desistir depois de falhar

Lutar. Lutar e lutar. Errar. Falhar. É tão mais fácil desistir depois que erramos, não acha? Falhar em algo não significa que tudo está perdido. É com as falhas que aprendemos. Se as derrotas não existissem, as vitórias não seriam possíveis. Muito menos seriam chamadas desse jeito. Veja por esse lado. É preciso errar para acertar.

8. Sentir que o mundo lhe deve algo

Nada e nem ninguém lhe deve nada. Você não é especial, ninguém é. Achar isso é viver com arrogância.

Leia também: Como lidar com um término doloroso e seguir em frente

9. Cometer os mesmos erros repetidamente

Errar é necessário, mas cometer o mesmo erro repetidamente já é tolice. É preciso pegar cada erro e transformar em acerto. Aprenda com seus erros. 

10. Ressentir o sucesso dos outros

Todos somos capazes de realizar nossos sonhos. De conquistar nossos objetivos. Cada um tem sua luta e cada um tem seus caminhos cheios de pedras e obstáculos. Quando alguém obtêm sucesso na vida, certamente trabalhou duro e abdicou de muitas coisas para isso. Você também pode alcançar o sucesso e também terá suas dificuldades no caminho. Não ressinta o sucesso alheio. Todos são capazes. 

11. Saudosismo frequente

Lembrar do passado é bom. Não só para recordar, mas para analisar sua vida. Ver os acertos, os erros. As mudanças que teve e as coisas que conquistou. Mas quando ficar lembrando do passado e desejar que momentos voltem pode se tornar prejudicial. É preciso estar no agora, viver o agora. Quando passamos muito tempo no passado, a vida passa e quando perceber, terá perdido tempo demais querendo reviver momentos que não são mais possíveis. 

Qual dessas atitudes vocês tinham? Já perceberam como afeta a vida de vocês? Comentem.

Uma alimentação saudável traz muitos benefícios para nosso corpo. Além de ser o combustível do nosso organismo, também atua na prevenção e cura de doenças. Então, se você é dessas que só procura um nutricionista para emagrecer, te direi 9 motivos para entender porque é necessário ir ao nutricionista. 

Há algumas décadas que o excesso de peso vem aumentando significativamente na população brasileira. Com isso muitas doenças surgem, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Acesse: Já tentou várias formas de emagrecer mas sempre desistiu? Com o método Fique Magro você aprende diversos fatores e começa a gostar do processo, obtendo assim grandes resultados e transformando sua vida.

Embora os médicos possam indicar dietas para doenças específicas, o nutricionista é o profissional mais indicado para encontrar e recomendar os alimentos corretos para uma dieta saudável e que seja eficaz. 

Cada pessoa que procura o nutricionista tem um objetivo específico, seja para perda de peso, ganho de massa muscular, controlar doenças, acompanhar a gestação ou melhorar o desempenho esportivo. Independente do motivo, o trabalho do nutricionista é coletar informações sobre a saúde e rotina do paciente com objetivo de criar um plano alimentar que supra as necessidades do paciente.

9 motivos para você ir ao nutricionista: 

1. Hábitos alimentares saudáveis 

Pesquisar na internet, não é o mesmo que ir ao nutricionista. Somente um profissional especializado pode te indicar os melhores alimentos, uma reeducação alimentar correta e específica, não só para seus objetivos, mas para seu organismo. Afinal, já sabemos que cada organismo funciona de um jeito diferente. O nutricionista irá te indicar uma alimentação rica em todos nutrientes necessários que você deverá ingerir. 

Leia também: Os benefícios de beber água em jejum 

2. Sinta-se bem e com disposição

A falta de energia e disposição está ligada a ausência de substâncias no nosso corpo. Por isso é necessário manter uma alimentação adequada e equilibrada. Ela irá melhorar sua energia, te dará mais disposição e vai afastar fadiga e estresse. Coisas que atualmente grande parte da população sofre.

3. Peso ideal

As pessoas desejam emagrecer de forma saudável e sem dietas loucas e radicais demais, por isso o maior motivo pela procura por um nutricionista é a busca para a perda de peso. O profissional vai orientar a alimentação, selecionar alimentos e organizar o cronograma alimentar para você obter os resultados desejados. 

4. Atividades físicas

O corpo atinge melhor desempenho e condicionamento físico quando há uma alimentação equilibrada em nutrientes e minerais. Cada esporte requer um programa individual, suprindo as necessidades calóricas e de nutrientes.

5. Mais saúde

Com ajuda profissional e uma alimentação balanceada rica em nutrientes, o organismo passa a funcionar de maneira correta, nos impedindo de adoecer.

Leia também: 4 ótimos motivos para te convencer a se exercitar 

6. Qualidade de sono

Com uma alimentação correta e equilibrada nosso organismo se beneficia, tornando os momentos de descanso mais agradáveis e sadios. 

7. Envelhecimento saudável

A terceira-idade é quem mais pode se beneficiar com o auxílio nutricional. Apresentando necessidades particulares, o organismo do idoso possui peculiaridades orgânicas decorrentes do envelhecimento, podendo apresentar necessidade de ferro ou cálcio, por exemplo. 

8. Infância saudável

Incluindo uma alimentação saudável desde a infância melhora a qualidade de vida, onde as crianças crescem mais saudáveis e nutridas. Por isso é fundamental a influencia dos pais para bons hábitos alimentares desde cedo.

9. Gestação tranquila 

A procura por orientação nutricional é importante na gestação, pois o organismo necessita de nutrientes a mais e específicos para esse período. Com isso muitas complicações na gravidez são prevenidos. 

Uma das minhas metas do 101 coisas em 1001 dias era fazer uma reeducação alimentar e também perder peso. Felizmente, com ajuda de atividades físicas eu tenho conseguido emagrecer e chegado bem perto do peso desejado, mas ainda não obtive os resultados de medidas no corpo. Por isso, meu desejo por uma reeducação alimentar continuou crescendo.

A poucos dias tive o prazer de conhecer o trabalho da Nutricionista Liliane, que faz consultas lá na academia que pratico, a VPX. Então, conversando com ela, decidimos que eu deveria me consultar para entender quais meus objetivos e como montar essa minha reeducação alimentar. 

Fiquei surpresa ao saber que minha alimentação não mudaria muita coisa, afinal eu já venho cuidando bastante da alimentação. Admito que será um pouco complicado não poder mudar muito o cardápio, mas como quero obter os resultados, tenho que seguir regrada essa dieta. Pois a nutri disse que posso obter os resultados desejados em um mês.  Então, assim que terminar o prazo, venho mostrar para vocês o antes e depois.

A primavera está se aproximando e os apaixonados por moda já estão de olho nas tendências. E de todas as tendências que serão populares nesta primavera/verão, os maxi dresses estão ganhando maior destaque.

Basta você acessar os perfis no Instagram das grandes blogueiras brasileiras de moda, que verá o sucesso que os maxi dresses estão fazendo. Eles são bem coringas, já que não são usados exclusivamente no verão, mas também no inverno e demais estações.

Você pode combinar com uma bota de cano baixo e uma jaqueta de couro, por exemplo, que o look fica mais despojado e estilo rocker. Ou você pode optar pelo grande coringa de sempre, a jaqueta jeans. Nas estações mais quentes, use com sandálias, sapatilhas ou até o tênis branco que, aparentemente, fica bem com tudo.

Além de serem coringas e usados em todas estações, o investimento é pouco. Afinal, é só uma peça. O vestido é tudo que você precisa para seu look. É claro, terá as composições com acessórios, mas não será preciso se preocupar em combinar as peças de roupas para deixar tudo assimétrico. 

Para saber como usar os maxi dresses, escolha padrões geométricos, petit-pois, florais, xadrezes e que o comprimento fique entre o midi e longo. A estampa a que está no topo da lista para o verão é a floral, sem dúvida.

Leia também: Mude de visual todos os dias com as perucas da Rosegal

Uma ótima opção para os dias mais quentes é o backless dresses, que são os vestidos de costas de fora. Perfeitos para quem não quer passar muito calor quando escolhe penteados que os cabelos ficam mais soltos, mas também para exaltar a beleza e sensualidade em deixas as costas nuas, para isso os penteados de cabelos totalmente presos, como coques, são os mais indicados. 

Não sei na cidade de vocês, mas moro numa cidade pequena e de interior que dificilmente as grandes tendências de moda chegam à tempo, e quando acontece, os preços não são tão acessíveis. Já que comprar fora do país viralizou, as lojas gringas se tornaram a melhor opção de compras. 

Uma das minhas lojas favoritas em questão de roupas, acessórios e artigos de decoração no geral é a Rosegal. Uma loja que possui grandes variedades de produtos nas suas diversas categorias. Além disso, possuem excelência no atendimento, cuidados no embalo dos produtos, rapidez no envio das encomendas e o melhor de tudo, os preços são muito acessíveis e os produtos de ótima qualidade.

Falo isso com total propriedade e certeza, pois já fiz algumas encomendas no site deles e até compartilhei aqui com vocês quais foram minhas escolhas e o que achei da experiência de comprar no site deles. Portanto, se vocês ainda possuem alguma dúvida e receio sobre comprar na Rosegal, o meu post de recebidos vai te esclarecer dúvidas e convencer a comprar lá. 

Leia também: Meus recebidos da Rosegal

Como uma grande sonhadora e admiradora da moda, fiz uma pequena seleção dos backless dresses da Rosegal, escolhi aqueles que mais estou desejando no momento e possivelmente irei adquirir. Confira:

Agora, se você é Plus Size, não pense que vai ficar de fora. Você também pode usar os maxi dresses e ficar dentro da tendência. Afinal, o comprimento maxi fica bom para todo tipo de corpo. Por isso, também escolhi dois vestidos maxi de costas abertas para vocês. Confiram:

Depois dessa pequena seleção já posso imaginar várias fotos lindas em locais coloridos e de cores quentes. Vocês conseguem imaginar? O que acham dessa tendência? Usariam os maxi dresses? Comentem.