Dia de falar sobre um assunto muito importante, porém, que ainda não tem um grande alcance aqui no país. Vamos falar da Campanha Novembro Azul?

O câncer de próstata é o segundo tipo de câncer que mais afeta os homens, por este motivo é tão importante falarmos e conscientizarmo-los a fazer os exames de próstata, para detectar a tempo.

É uma pequena glândula em forma de noz que produz líquido seminal, cujo esse alimenta e transporta o esperma. Ao estar ao redor da uretra, quando a próstata se expande produz-se dificuldades na hora de urinar e de ter relações sexuais. Alguns tipos de câncer de próstata podem crescer lentamente. Nesses casos, o monitoramento é recomendado. Outros tipos são agressivos e necessitam de radioterapia, cirurgia, terapia hormonal, quimioterapia ou outros tratamentos.

• O que é Novembro Azul?

É uma campanha de conscientização contra doenças masculinas, com ênfase na prevenção e diagnóstico precoce do câncer de próstata, realizada no mês de novembro por diversas entidades dirigida à sociedade e, em especial, aos homens. 

• Quando e onde surgiu a campanha?
Surgiu no ano de 2003, na Austrália, onde foi chamado de Movember. Aproveitando o Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata,  realizado no dia 17 de novembro. No Brasil, foi criado pelo Instituto Lado a Lado pela Vida, com objetivo de quebrar o preconceito masculino de ir ao médico e fazer o exame de toque. Em vários países, o Movember é mais do que uma simples campanha de conscientização. Os homens fazem reuniões, utilizando o símbolo da campanha, o bigode, onde são debatidos várias doenças, além do câncer de próstata.

 

• Como fazer o autoexame de próstata?
1) Ao realizar o autoexame de próstata, deve-se prestar bastante atenção no passo à passo, para assim poder comprovar se existe qualquer tipo de alteração.
2) A revisão da próstata deve ser feita através de um toque retal, por isso é fundamental você ficar relaxado. Dessa forma, os músculos do esfíncter anal também relaxam e a tarefa será bem mais fácil e cômoda.
3) Primeiro, lave suas mãos de forma correta, usando um sabonete antibacteriano para reduzir a flora microbiana nas mãos e obter uma limpeza profunda.
4) A seguir, aplique um pouco de lubrificante ou vaselina no ânus e ao redor da área. Com isso, o dedo deslizará para o interior com mais facilidade. Você pode adquirir qualquer lubrificante à base de água que encontrar em farmácias.
5) O seguinte passo é colocar luvas de látex descartáveis e lubrificar também o dedo que vai usar para fazer o autoexame de próstata. O mais cômodo é usar o dedo indicador, pois nos permite controlar perfeitamente o movimento.
6) Após lubrificar o dedo, introduza-o no ânus lentamente até chegar ao local da próstata com a ponta do dedo. Pense que estará apalpando a superfície da parede anal, sem tocar a próstata diretamente. É aqui que devemos comprovar se existe algum tipo de inflamação, mudança de textura ou sensação de dor. Se for o caso, é imprescindível consultar um urologista com urgência para que faça um exame médico exaustivo.

Já está comprovado que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a diminuir o risco de câncer, como também de outras doenças crônicas não transmissíveis. Nesse sentido, outros hábitos saudáveis também são recomendados, como fazer, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física, manter o peso adequado à altura, diminuir o consumo de álcool e não fumar. E segundo especialista, cerca de 95% dos casos podem ser curados se forem detectados ainda no estágio inicial.

FONTES: Lado a lado pela vida, Wikipédia, Um Como, Brasil, Uncoguia.

Vamos todos nos unir e falar sobre a importância da prevenção do câncer de próstata, do autoexame e descobrimento precoce dele. Comentem.

Mas por que o consumo de água em jejum é tão importante? A água é o solvente que permite muitas reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as funções corporais, constata o Instituto Europeu de Hidratação.

1 • Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do cérebro. Quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.
2 • O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes desnecessários.
3 • A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados para as células.
4 • A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a elasticidade e a tonicidade.
5 • A água também atua como um lubrificante para os músculos e articulações: ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.

6 • Auxilia na perda de peso, já que estudos mostram que beber água natural 30 minutos antes das refeições deixa a pessoa saciável mais rápido.

7 • Oferece mais disposição, pois beber água em jejum limpa o cólon, fazendo com que os nutrientes sejam absorvidos mais facilmente.
8 • Acelera o metabolismo em até 25%.
9 • Ajuda a curar doenças como as relacionadas a garganta, urina, rins, meningite, tuberculose, artrite, dores de cabeças, vômitos entre outros.
10 • Evita a constipação, já que a principal causa é a desidratação.

Sentir sede é um efeito da desidratação, por isso, aconselham a não esperar sentir sede para beber água. E ingerir ela em excesso pode ser prejudicial, porém, são raras as pessoas que bebem mais de 3 litros de água por dia, salvos os casos em que façam muitas atividades físicos e os climas quentes.

• Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para saúde.

• Ao urinar, a pessoa não elimina apenas água, também perde sais minerais. Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem necessidade.

Conseguem perceber como o consumo de água pode ser muito importante, ainda mais se ingerido em jejum? Muitos de nós não possuem esse costume ou não gostam de beber água. Porém, se soubessem quantas doenças e problemas são evitados com isso, mudariam seus hábitos.

Eu comecei a beber mais água, principalmente em jejum, quando li o livro da Nutricionista Geórgia Bachi, que fala sobre os hábitos que contribuem numa vida mais saudável. Quem tiver interesse, leia a resenha do livro aqui.

Hoje é dia de abordar um assunto muito importante, não só nesta data, neste mês, mas sempre. Um fator preocupante para a vida de nós, mulheres. Vamos falar sobre o Outubro Rosa, uma campanha mundial em prol da prevenção do câncer de mama.

Entre as mulheres, o câncer de mama é o mais temido, não somente pela alta frequência, mas por afetar a sexualidade e auto estima. Vamos conhecer um pouco mais sobre o assunto:

• O que é?

Outubro Rosa é uma campanha de conscientização contra o câncer de mama. Tem como objetivo alertar as mulheres e a sociedade a importância da prevenção e diagnóstico precoce. Simbolizada pelo laço rosa.

• Quando e onde surgiu a campanha?

Surgiu no ano de 1990 na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York. Entretanto, somente em 1997 outras entidades começaram a promover atividades voltadas ao diagnóstico e prevenção da doença. Escolhendo outubro como o mês representativo das ações. Hoje o Outubro Rosa é realizado pelo mundo todo.

• Como fazer o autoexame das mamas?

IMPORTANTE:

- Durante a palpação da mama, observe o surgimento de nódulos, note sua consistência, mobilidade, limites, localização, tamanho.

- A dor também deve ser considerada, embora não seja frequente em casos de câncer de mama.

- Nódulos que surgem antes da menstruação e desaparecem após a mesma, geralmente não têm valor clínico importante.

- O uso de anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal, período pré menstrual, amamentação, gestação e aborto recente podem influenciar e dificultar a identificação de nódulos.

• Com que frequência devemos fazer o exame e a partir de que idade?

O autoexame deve ser feito uma vez por mês, de 5 a 10 dias após a menstruação, por todas as mulheres acima de 21 anos. Mulheres acima dos 40 anos, devem fazer a mamografia anualmente. A chance de uma mulher aos 40 anos ter câncer de mama é bem menor do que a partir dos 50. Porém, médicos orientam que antes dos 35 anos, só devem ser feitos em casos específicos.

• Quais os sinais do câncer de mama?

• Qual a estatísticas de câncer de mama no Brasil?

Em 2016, no Brasil, são esperados mais de 57.960 casos novos de câncer de mama, com risco estimado de 56,20 casos a cada 100 mil mulheres. (Confira tabela no site da Inca)

Este tipo de câncer é o primeiro mais frequente nas mulheres das Regiões Sul (74,30/100 mil), Sudeste (68,08/100 mil), Centro-Oeste (55,87/100 mil) e Nordeste (38,74/100 mil). Na região Norte, é o segundo tumor mais incidente (22,26/100 mil)

• Quais as causas e fatores de risco do câncer de mama?

• Qual a importância da prevenção?
A detecção precoce é um dos métodos mais eficazes para diagnosticar o câncer. No caso do câncer de mama, 95% dos casos diagnosticados no início têm possibilidade de cura. Quanto mais cedo identificado, aumenta as chances de cura e diminui a agressividade do tratamento.

Muitos dos dados foram pesquisados e retirados dos sites Outubro Rosa e Inca, como também do Wikipédia.

Vamos todos nos unir e falar sobre a importância da prevenção do câncer de mama, do autoexame e descobrimento precoce dele. Comentem.

Com toda a rotina que temos hoje em dia, está sendo tão comum encontrar pessoas com problemas de memória, concentração e raciocínio lento. Para isso, decidi trazer dicas de joguinhos simples que podem ajudar a exercitar sua mente e melhorar o desempenho.

No ano passado, conheci um aplicativo que, todo dia, liberava 5 jogos, cada um para uma funcionalidade diferente. Por exemplo, teste de memória, raciocínio, agilidade e outros. O melhor de tudo, é que a cada dia a dificuldade aumentava de acordo com teu desempenho no anterior. Ou seja, se você atingiu uma meta diária de 60% com dificuldade média, no dia seguinte, irão aumentar a dificuldade e para alcançar a meta você precisará ter um ótimo desempenho.

Ele também disponibiliza um resumo das funções, colocando porcentagem, para assim, você saber no que tem mais aptidão. Podendo te ajudar a exercitar mais as que possui maior dificuldade. O aplicativo se chama PEAK, porém, infelizmente, ele só está disponível para o sistema iOS e é gratuito.

Outros dois exercícios muito bons para a memória são palavras cruzadas e jogo da memória (aquele infantil que você vira uma figurinha e depois tem que achar o par dela). Admito que eu criei o hábito, graças ao meu pai, de fazer cruzadas todas as manhãs. Faço meu café, pego o jornal e preencho ela. Nos dias que o jornal não circula, me sinto incompleta, pois já acostumei com esse exercício diário.

Sabe aquele jogo de baralho que sempre vinham acoplados no sistema Windows? Então, aquele é um jogo excelente para você exercitar o raciocínio. Muitas pessoas acham chato, mas nem sempre o que é melhor tem que ser bom, como nesse caso (embora eu seja apaixonada por Freecell e sim, tenho ele no celular e jogo todos os dias).

Mas não se privem a somente os de cartas/baralhos. Joguinhos como Candy Crush, Farm Heroes e outros do gênero, também exercem seu raciocínio. Aliás, todo tipo de jogos que possuem fases, são ótimos para isso.

Ler. Sim, nos dias de hoje as pessoas não gostam disso e não possuem esse costume. Até mesmo, muitos abominam o ato. Porém, passam horas no celular conversando de papo furado. Sim, sou extremamente a favor de fazer coisas "arcaicas" para tornar nossa mente melhor e com isso, nos fazer pessoas de mais caráter, personalidade e com a visão mais ampla sobre o mundo.

O fato de estarmos muito modernizados e em contato constante com a vida eletrônica, nos deixa acomodamos, e esquecemos de nossas necessidades, o que é fundamental. Na hera moderna, existem muitas possibilidades para exercer a mente. 

Se você não gosta de ter nada físico como as cruzadas, quebra-cabeça ou cartas, pode continuar no mundo moderno e buscar aplicativos desses jogos. É tão simples e não ocupará muito do seu tempo. Apenas 15 minutos diariamente, muitas vezes, já é suficiente para se exercitar.

Agora me contem, o que vocês fazem para exercitar a mente? Com que frequência o fazem? Comentem.

Algumas pessoas já sabem que alguns meses atrás me formei num curso de Massagem Relaxante pelo Instituto Embelleze. E já fazia algum tempo que eu desejava fazer este post, porém, como sempre, fui deixando pra depois e esse dia nunca chegava. Então, decidi, de uma vez por todas, falar um pouquinho sobre como surgiu a massagem e alguns benefícios que ela trás.

Primeiramente, vamos entender um pouco sobre a massagem. Sempre que sentimos alguma dor ou incômodo em alguma parte do corpo, a primeira coisa que fazemos é levar a mão ao local para tentar diminuir ou cessar. E esse ato é um instinto que nos acompanha  por toda nossa existência.

A origem da palavra massagem vem do grego antigo e significa "amassar", "tocar com as mãos". Mas mais do que isso, as técnicas de massagem tem dois objetivos: reequilibrar o funcionamento do corpo e restabelecer o bem-estar físico e emocional.

A Massagem Relaxante é um conjunto de manobras com o objetivo de promover o relaxamento, proporcionando equilíbrio ao corpo.

Para diminuir o peso dos problemas diários, as pessoas procuram sessões de massagem, principalmente a Relaxante. É ideal para aliviar o estresse, relaxar a musculatura, melhorar a circulação sanguínea e eliminar as toxinas do corpo. Ela proporciona relaxamento e uma sensação de bem-estar, pois age diretamente na fisiologia humana.

Interessante: Quando nos sentimos estressados, o nosso organismo libera um hormônio chamado cortisol. Durante a massagem, o nível de cortisol no organismo sofre uma queda considerável e eleva-se o nível de oxitocina, um hormônio associado ao contentamento e à confiança, provocando a tal sensação de relaxamento.

Os efeitos gerados por uma massagem  pode ser divido em 3 categorias: mecânico, fisiológico e psicológico. Agora, vamos saber os aspectos de cada um.

• Mecânico: gera efeito sedativo, que alivia a dor e espasmos musculares e aumenta a flexibilidade e elasticidade.
• Fisiológico: aumento do número de linfócitos no sangue (fazem parte do sistema imunológico que são responsáveis pela defesa do organismo), aumento do fluxo de nutrientes, ativação e restabelecimento dos movimentos articulares, alívio da dor e relaxamento profundo.
• Psicológico: libera as tensões mentais, alivia a ansiedade e proporciona sensação de bem-estar.

Antigamente, associavam a massagem a quem possuísse dinheiro e tempo para tal. Mas, atualmente, esse conceito saiu de moda e a busca pela qualidade de vida está em alta.

Por possuírem muitos compromissos, problemas e estresses no dia a dia, as pessoas estão com menos tempo para relaxar e curtir um momento com tranquilidade. Portanto, cada dia mais as pessoas buscam fazer massagem, pois é uma maneira mais fácil de aliviar todas as tensões diárias.



Agora me respondam, com que frequência fazem massagem? Comentem.

Todas as mulheres se incomodam quando começa a aparecer aquele inchaço na barriga e os intestinos param de funcionar normalmente. Por isso, muita gente procura chás desintoxicantes para mudar isso. No mês passado, tive o prazer de receber o convite da Flat Tummy Tea para testar seus, tão famosos, chás detox. Então, irei contar como foi minha experiência com o chá, se funciona ou não e tudo mais.

As embalagens de Activate e Cleanse possuem a quantidade exata para 2 semanas. Um para tomar no café da manhã e o outro à noite, antes de dormir. Isso era o mais complicado para mim, pois nunca tive uma rotina tão controlada e regrada assim. Mas, também, não foi nenhum bicho de sete cabeças. 

O que o produto diz: Chá barriga lisa é um chá de desintoxicação de 2 etapas embalado com ingredientes tradicionalmente conhecidos para ajudar a limpar o seu sistema, apoiar o metabolismo , reduzir o inchaço e aumentar a energia .

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Minha opinião:

Desintoxica o organismo, porém não tira completamente o inchaço (mas eu não estava esperando milagres). Regulou bastante meu intestino, fui várias vezes ao dia no banheiro. Me senti até mais disposta nessas duas semanas que tomei. Tem um gosto bem acentuado.

Dica: se você deseja obter um resultado visivelmente grande, deve combinar com exercícios diários, creio que assim terá mais eficiência para desinchar.

Então, ele funciona sim (pelo menos em mim). É muito bom, principalmente, para quem tem problemas de intestino preso.

Já ouviram falar desse chá? Se alguém já testou, comenta qual foi o resultado obtido. 

Sobre o livro:

www.gbnutri.com.br
Telefone: (47) 3056-5629

Olá meus amores! Tudo bem com vocês? Hoje vim aqui, com toda felicidade e gratidão do mundo, contar sobre minha nova parceria. Os amantes de academia e exercícios físicos já podem ficar felizes. Agora, vamos ao que realmente interessa.

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Conhecendo os produtos:

Power Jack Nox Pump é um Suplemento Pré-treino desenvolvido pelo fabricante nacional Power Supplements. Os ingredientes desse suplemento são fontes naturais de óxido nítrico que geram conversão dos aminoácidos em L-citrulina. Os efeitos são: aumento de força, treinos mais intensos, auxilia na hipertrofia muscular, proporciona mais energia e disposição, pump mais duradouro, mais nutrientes de forma rápida e maior aporte de oxigênio.

Dilatex é um suplemento de uso profissional composto de Alanina e Arginina à partir do minerais Quelatos (são orgânicos, seguros e bem tolerados, como os encontrados na alimentação). Quando uma molécula de mineral está ligada a um aminoácido específico, facilita a assimilação pelo organismo, promovendo uma rápida absorção do aminoácidos. Os efeitos são: super vasodilatação, máximo pump, evita a fadiga sem forçar o sistema nervoso central, muito mais energia, auxilia no ganho de massa muscular, rápida absorção de aminoácidos e auxilia na absorção de outras proteínas.

Sineflex possui doze substâncias biodisponíveis que proporcionam benefícios nutricionais de forma equilibrada, eficiente e segura ao organismo humano. Ele age de duas formas: Cápsulas Pure Blocker: é indicada para auxílio na redução da absorção da gordura dos alimentos, ele cria uma espécie de gel que absorve a gordura dos alimentos ingeridos e elimina através das fezes. Cápsula Dynamic/Focus: Já a Dynamic/Focus tem o papel de acelerar todo metabolismo corporal, estimular a termogênese e aumentar seu foco durante todo treino. Irá auxiliar seu corpo a queimar todos os depósitos de gordura, fazendo você conquistar um corpo mais seco e esbelto. Os efeitos são: contribui para queima de gordura corporal, estimula a termogênese, ativa o metabolismo do corpo, é eficaz no aumento de disposição nos treinos, reduz a absorção de gordura dos alimentos ingeridos, contribui para um funcionamento intestinal e aumenta a sensação de saciedade, diminuindo a fome.

T_Sek oferece às pessoas saudáveis uma composição equilibrada com vitaminas, micronutrientes essenciais hidrossolúveis, que são solúveis em água e não ficam acumuladas no corpo e que após promoverem uma ação fisiológica de necessidade orgânica são excretados através da urina. É uma inovação, sua fórmula em pó que reúne 15 substâncias de forma equilibrada, incluindo o Colágeno hidrolisado, precursor de proteínas, que soma importantes benefícios nutricionais ao produto. Os efeitos são: contribui para redução do inchaço abdominal, reduz a retenção hídrica, trás benefícios a pele, ajuda no processo de emagrecimento, possui propriedades antioxidantes e faz bem à saúde do corpo.

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