Cuidar da saúde é algo bem complicado, você precisa ser extremamente rigoroso, dedicado e comprometido com isso. Mas aí o final de semana chega e tendemos a comer mais besteiras do que o normal. Sem contar que aquele churrasquinho de domingo é sagrado, né? Mas depois a culpa vem e tudo que desejamos é gastar todas essas calorias que ganhamos. 

Pra isso existe um treino aeróbico muito bom que irá achar bem interessante. O JUMP é uma das aulas mais procuradas nas academias. E além de trazer benefícios para a saúde, esse exercício emagrece. Essa é uma ótima maneira de gastar aquelas calorias e entrar em forma se divertindo ao mesmo tempo.

Então, mais uma vez, venho falar um pouquinho mais sobre outro treino que faço na academia. Eu ouvia falar muito bem de Jump, mas morria de medo de ter grandes problemas no joelho e tornozelo ao praticar, mas quando resolvi me arriscar e fazer as aulas, tive uma das melhores e mais satisfatórias surpresas. 

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O que é JUMP?

JUMP traduzido do inglês significa: pular. A aula consiste em um exercício aeróbico que é praticado em um mini trampolim ou cama elástica. É um exercício bastante popular entre atletas, porque embora seja usado o mesmo grupo muscular do ato de correr, a solicitação motora é diferente promovendo mais resistência aos músculos.

Como funciona?

As aulas são feitas com uma série de movimentos e intensidade diversificados. São aulas bem dinâmicas, onde são realizadas coreografias simples ou até corridas estacionárias. Essas aulas são praticadas em grupo com músicas muito animadas, tornando os exercícios mais intensos e divertidos. Porém, podem ser feitos exercícios no jump sem precisar participar das aulas. O exercício é um ótimo aquecimento antes de outros.

Como surgiu?

Por volta de 1938 foi concebido a princípio o primeiro protótipo do mini trampolim, porém a prática se tornou popular em 1975, tendo início nos Estados Unidos. A fim de evitar que o Jump fosse realizado sem qualquer preceito e direção, foram criados diversas modalidades ou a mesma modalidade porém com nomes diferentes: body jump, body system, power jump e jump fit.

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Quais os benefícios?

1. Fortalece os ossos e músculos

O Jump também fortalece os membros inferiores: o quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquios tibiais (parte posterior da coxa), também os glúteos e panturrilhas. Os músculos do abdômen  atuam como estabilizadores durante as aulas, fazendo com que o trabalho em isometria seja bastante intenso. Também tonifica a região lombar.

2. Melhora o equilíbrio e coordenação motora

O Jump exige coordenação motora simples e compreensível, mas é preciso de bastante concentração para realizar os movimentos, principalmente à postura. Com a prática o equilíbrio dinâmico será desenvolvido e aperfeiçoado. O Jump tem características de treinamento funcional por possibilitar a vicissitude ao corpo. Isso faz com que os músculos estabilizadores - lombar e abdômen - sejam ativados a força.

3. Melhora a capacidade cardiovascular

A prática constante favorece o aumento da aptidão cardiovascular. O nosso coração funciona assim: o sistema cardiovascular é composto por coração, artérias e veias que transportam sangue e oxigênio para o coração e todo o restante do corpo, resultando num bom funcionamento do organismo inteiro. Serão nas tarefas diárias que podem ser percebidas as mudanças, desenvolvendo-as com mais facilidade e agilidade e sentindo menos cansaço. 

4. Perda de peso

Por ser um exercício aeróbico e intenso, possui alto gasto calórico. Numa aula de 50 minutos é possível gastar de 400 à 900 calorias. Com a prática o aluno se familiariza com a mini cama elástica, conseguindo trabalhar melhor os movimentos e com mais intensidade, gerando o aumento do gasto calórico. Os movimentos intensos e muitas vezes rápidos faz com que haja contração muscular dos quadríceps, glúteos e abdômen, comprimindo os vasos linfáticos, resultando na eliminação de toxinas e gorduras do organismo. Ele também auxilia na diminuição do inchaço e da gordura localizada na barriga.

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5. Combate a celulite e melhora a circulação sanguínea

O Jump é comparável a uma drenagem linfática é equivale a uma sessão intensa. Ele contribui para uma menor retenção de líquidos e eliminação de toxinas. Quando ocorrem as contrações musculares ocorre uma compressão ao redor dos vasos linfáticos que provocam uma curva ascendente maior do sentido da linfa para a bexiga. Por isso, muitas pessoas sentem vontade de urinar após as aulas. Ela também auxilia na desobstrução da corrente sanguínea, combate edemas e auxilia aos gânglios na excreção toxinas por meio dos rins, intestinos e glândulas.

Anotações extras:

Já pratico esta aula a quase dois meses e vejo bastante diferença, principalmente na diminuição de retenção de líquidos. No mês passado, precisei parar por duas semanas, e percebi que voltei a reter bastante líquidos e ficar bem inchada na região da barriga. Assim que voltei as aulas, percebi quanto meu corpo já estava acostumado e bem preparado, pois tive bastante dificuldade em respirar e completar os movimentos. São aulas maravilhosas, mas bem cansativas e desgastantes.

E você, já ouviu falar nessa modalidade? Já participou de alguma aula de Jump? Comente.

Muitas pessoas deixam de cuidar da saúde pois não gostam de ficar na academia fazendo musculação. Como, também, não conseguem ter motivação suficiente para fazer exercícios ao ar livre. Para isso, indico mais um treino diferenciado que possui ótimos benefícios e dura cerca de 40 minutos apenas. Vamos conhecer?

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O que é GAP?

GAP é uma sigla referente a glúteos, abdômen e pernas, que são justamente os locais de foco para serem trabalhados nesta aula. Ela surgiu nos anos 90, quando a mulher independente começou a ter menos tempo disponível para malhar. Onde os moldes tradicionais pediriam um dia para cada exercício e trabalho em uma musculatura. Com exercícios em tríplice, fica mais fácil dedicar-se ao que importa.

Como funciona e para o que serve?

Os exercícios são compostos para tornear as pernas, ajudando a definir a musculatura do bumbum, malhar braços e abdômen com bastante exercícios legais para essas partes do corpo. Os movimentos e exercícios praticados de forma simples e rápida são responsáveis pelo efeito. São atividades livres, onde somente são usados acessórios como tornozeleira, colchonetes, step e outros itens que proporcionam mais intensidade na realização da aula e dão mais resistência.

O foco é a repetição, ao menos três séries de cada com intervalo de menos de um minuto. Garantindo uma musculatura melhor trabalhada. O GAP envolve movimento do corpo, com isso gera queima de calorias, portanto emagrece.

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O tempo não para, já dizia Cazuza. Não para pra nada e ninguém, por isso sempre estamos em constante movimento. É incrível como os dias, semanas e anos passam rápido quando nossa rotina é cheia de compromissos. Mas quando tudo fica exaustivo, repetitivo demais, tendemos a nos desmotivar, com isso, vemos o tempo se arrastar. Parece que nada rende, então diminuímos nosso ritmo, desaceleramos nossos passos. Quando percebemos, nossa lista de afazeres diminuiu pela metade, e mesmo assim parece que não conseguimos render mais. Mas, como mudar isso e encontrar motivação para meu dia a dia?

Minha rotina é simples e bem regrada, eu mantenho um cronograma com horários certos, pois só assim eu consigo fazer tudo que preciso e verificar se há tempo disponível para outras coisas. Mas, é claro, isso não é algo que me impeça de fazer outras coisas, como, por exemplo, se surgir algum imprevisto. 

No meio tempo que tenho entre um compromisso e outro, tento marcar coisas como: pagar contas, fazer compras, consulta no dentista, tomar um sorvete com amigos e etc. O mais engraçado é que nunca gostei muito de rotina, acho exaustivo demais e enjoava fácil. Porém, com o passar dos anos, meus compromissos e responsabilidades aumentaram e, consequentemente, meu nível de ansiosidade também.

E muita gente sabe que desordem é um inimigo fatal a quem sofre disso. Só o fato do imprevisto já nos deixa de cabelos em pé. Então, como eu sempre tive uma grande inclinação para organizações no geral, decidi organizar meus afazeres e compromissos, minha vida literalmente. E foi só então que descobri a facilidade que é obter ótimos resultados quando se tem um cronograma do que precisa fazer.

Sabe aquele conselho que os mais velhos dão quando você diz que não tem tempo para nada? Que se organizar direitinho, sempre arranja tempo? Isso é um fato super comprovado. Não é atoa que eles são mais experientes que nós. E foi ouvindo esses sábios conselhos que aderi um cronograma de rotina diária.

E quando falo sobre tudo que tenho feito, as pessoas me perguntam como eu arranjo fôlego e motivação para tudo isso. Então, cá estou, compartilhando com vocês um pouquinho mais sobre minha vida, rotina e como me mantenho motivada e bem disposta todos os dias.

Rotina diária:

Trabalho: segunda à sábado

Curso Inglês: terças à noite

Academia: segunda à sábado

Blog: segunda a sábado à noite

Estudar: domingo

Dias e treinos na academia:

Segunda: aula de TRX

Terça: musculação

Quarta: aula de JUMP

Quinta: Aula de HIIT

Sexta: musculação

Sábado: livre (esteira, transport e abdominais)

Possuo dois tipos de treinos de musculação, mas em ambos eu treino braço e perna, o que diferencia é qual músculo estou trabalhando. Esses treinos são feitos pelos instrutores da academia, e eles se baseiam no meu objetivo, que é definição. Então todo meu treino é baseado nisso. Vou compartilhar com vocês quais os exercícios que faço em cada treino, qual a quantidade de sequências e pesos que uso. Lembrando que estou a apenas 3 meses.

Treino A:

Aquecimento: 10 min esteira

Aeróbico: 10 min transport

Abdominal: rotação de tronco (3x10), vela no banco (3x10)

Musculação: 

Membros inferiores - 

Afundo Cross (sem carga, 3x12)

Glúteo Step (carga 5kg, 3x12)

Adutor (carga 30kg, 3x12, 30 seg)

Abdutor (carga 30kg, 3x12, 30 seg)

Agachamento anilha  (carga 5/5kg, 3x12)

Costas -

Puxada Alta (carga 10kg, 3x12)

Remada Cavalo (carga 5/5kg, 3x12)

Peitoral -

Crucifixo Inclinado (carga 5/5kg, 3x12)

Convergente Reto (carga 5/5kg, 3x12)

Ombro -

Posterior de Ombro com halter (carga 2/2kg, 3x12)

Treino B:

Aquecimento: 10 min bicicleta

Aeróbico: 10 min transport

Abdominal: oblíquo no banco (3x10), roda de exercício (3x10)

Membros Inferiores -

Agachamento 45 (carga 5/5kg, 3x12)

Leg Press 45 ABD (carga 40/40kg, 3x12)

Extensão Uni (carga 10kg, 3x12)

Flexão Uni (carga 20kg, 3x12)

Panturrilha Leg (40/40, 3x12)

Bíceps -

Rosca Alternada (carga 3/3kg, 3x12)

Rosca Direta (carga 2/2kg, 3x12)

Tríceps -

Tríceps Testa com halter (carga 3/3kg, 3x12)

Tríceps Banco (sem carga, 3x12)

Como encontrar motivação:

1. Ser grato:

Primeiro de tudo, eu agradeço diariamente pela vida que tenho, pelas conquistas, os aprendizados que obtenho com cada erro, pela família, saúde, trabalho, por tudo, sem exceções. Faço isso de coração, não só por desejar que a lei do universo, da atração, funcione. Mas simplesmente por ser grata e feliz com a vida que tenho, me mantendo firme para sempre buscar mais vitórias. Não há nada melhor do que a sensação de gratidão ao ver que tens uma vida boa e é feliz assim, ao ver que teus objetivos estão sendo cumpridos e teus sonhos realizados. Isso é impagável. 

2. Determinação/Foco:

Possuir uma pequena dose de determinação e foco é um combustível suficiente para se manter motivado. Se você almeja algo, se tem sonhos e objetivos que deseja realizar e cumprir, você precisa colocar fé nisso e lutar para conseguir, correr atrás. Afinal de contas, você pode tudo que deseja. Mas, para isso, você tem que levantar esse bumbum da cadeira e fazer acontecer. Você tem que dizer em voz alta, repetidamente, até se convencer de que: você quer, você pode, você faz acontecer. E, quando já estiver cansado de lutar, vai levantar mais uma vez e persistir. A persistência nos leva além dos nossos limites. Então, saia da sua zona de conforto e vai a luta.

3. Saúde física e mental:

De nada importa os itens acima se sua saúde física e mental não estiverem alinhadas e em sincronia. Mas, por quê isso? Simples, se seu corpo estiver esgotado e sua mente não só a ponto de explodir, mas entrando em colapso, sua gratidão, determinação, foco e toda sua persistência não serão suficientes para aguentar, ou até mesmo, suportar uma rotina rigorosa e cansativa. Falar sobre isso é clichê? Sim, é mesmo, mas é importante e necessário. Portanto, se hidrate e se alimente devidamente. Descanse o tempo necessário. Sua saúde em primeiro lugar. 

E, como podem ver, tenho uma rotina bem atarefada, embora eu ainda tente e deseje inserir mais alguns compromissos - mas só num futuro próximo, talvez. O que acharam da minha rotina? Como é a de vocês? Me contem um pouquinho mais sobre o dia a dia de cada um. Comentem.

Desde que iniciei essa vida mais fitness, prometi que iria me empenhar e conhecer melhor os demais tipos de treinos, principalmente, os funcionais. Portanto, decidi testar os vários tipos de treinos que a academia onde faço me oferece. Então descobri que, por lá, tinha o tão conhecido treino de HIIT. E lá fui eu saber mais sobre ele e, também, fazer o danado desse treino que todo mundo fala.

O que é HIIT?

HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Como o nome já diz, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.

Como funciona?

O treino consiste em realizar um exercício durante um curto tempo (1 a 2 minutos, por exemplo) com intensidade máxima, intercalando o mesmo exercício ou outro com baixa intensidade (2 a 3 minutos, um descanso ativo), possibilitando que o corpo elimine o ácido láctico do sangue, permitindo assim que a pessoa tenha tempo para se recuperar e realizar outro intervalo de alta intensidade.

Ou seja, tem que executar o exercício aplicando o seu máximo por um determinado período de tempo, seguido de um predefinido "intervalo" onde será reduzida a intensidade do exercício, mas você não para até que o tempo estipulado esteja completo.

Um alerta dos profissionais da área, é que como o HIIT exige bastante do nosso corpo, pela alta intensidade, não deve ser praticado todos os dias - no máximo três vezes por semana - pois pode influenciar negativamente, o ganho de massa muscular, assim como resultar em overtraining.

E você pode fazer o HIIT com qualquer tipo de exercício: corrida, remada, batendo no saco de pancadas, flexões e etc. São treinos curtos e bem variados. E por ser tão versátil e eficaz assim, vem ganhando mais espaço pelo mundo e está deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para trás.

Os resultados são inegáveis e perceptíveis: você vai perder barriga e toda aquela gordura localizada difícil de sair.

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Já é um fato antigo, e já foi inúmeras vezes comprovado que, fazer exercícios físicos ajudam não só a saúde, mas também na postura, flexibilidade, equilíbrio, resistência e muito mais. Por isso, cada vez mais, pessoas buscam por uma qualidade de vida melhor.

E não é somente a musculação que pode oferecer bons resultados, há variados tipos de aulas que proporcionam não um, mas muitos benefícios ao mesmo tempo. E um destes tipos de aulas é a nova queridinha do momento, a aula de TRX. 

Mas muita gente ainda não sabe o que é ou como funciona esse tipo de aula, eu mesma tinha muitas dúvidas quando ouvi falar e iniciei as aulas. Por isso, hoje vim contar um pouquinho mais sobre ela. 

O que é TRX?

TRX é a sigla de Total-body Resistance Exercise, que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro. Nada mais é do que um aparelho usado para fazer treino em suspensão, também chamado de TRX Suspension Training, ou seja, treino suspenso. Já são mais de 300 exercícios catalogados até o momento.

O TRX trabalha a força, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação, postura e a estabilidade muscular e proporciona um ganho de tônus mais eficaz e rápido do que outras modalidades. Também ajuda na capacidade cardiorrespiratória e os músculos do core, localizados no abdômen, quadril e na lombar, que são bastante exigidos para equilibrar e estabilizar o corpo.  Possui um gasto calórico bem alto, em média varia entre 300 e 700 calorias.


As aulas são feitas usando uma fita de treinamento, trabalhando todos os grupos musculares ao mesmo tempo. Há movimentos variados, desde os mais básicos e com pouca inclinação até os mais compostos e com maior grau de dificuldade.

Este tipo de aula e aparelho podem ser usados por pessoas de todas as idades e qualquer nível de preparo físico, já que a intensidade do exercício é controlada pelo ângulo de inclinação do corpo. O que evita o risco de se machucar, já que o praticante usará somente o peso que consegue suportar.

"Outra vantagem deste método é que ele é classificado como um treinamento funcional, significando que, ao invés de isolar apenas um músculo, trabalha todo o corpo, o tempo todo", conta Márcia Angeli.

Cristiane Saddi, representando do TRX no Brasil, acrescenta "O aparelho age sobre todos os níveis musculares, dos mais profundos, os estabilizadores da coluna, por exemplo, aos mais superficiais, como aqueles que deixam o abdômen com aparência sarada".

Leia também: 4 ótimos motivos para te convencer a se exercitar



O TRX começou com um integrante da marinha americana, Randy Hetrick. Que serviu durante 13 anos e, por isso, passou bastante tempo confinado em armazéns, navios e submarinos, mas não permanecia por muito tempo no mesmo lugar, encontrando dificuldades para praticar atividades físicas. E foi por isso que Hetrick teve a ideia de usar tiras de paraquedas, borrachas de barcos e outros materiais que tinha à disposição para criar um aparelho que possibilitasse uma grande gama de exercícios com o objetivo de melhorar seu condicionamento físico e a capacidade muscular, mas que também pudesse ser facilmente deslocado para qualquer lugar.

E assim nasceu o TRX, que proporcionou resultados animadores, fazendo Hetrick pedir baixa da marinha e voltar para os Estados Unidos, onde começou a aprimorar o acessório com ajuda de especialistas. Gerando o aparelho que usamos hoje, composto por tiras de nylon ligadas a um gancho e manoplas.

Nota especial:

A melhor forma de convencer vocês de que esta aula é maravilhosa e vale super à pena fazer, é contando um pouquinho da minha experiência. Mas já começo falando que nas primeiras aulas, vocês vão sentir bastante dor nos dias seguintes, já que o corpo de vocês, mesmo praticando exercícios, não está acostumado com tanta intensidade em tão pouco tempo. As aulas duram em média 30 à 45 minutos, que já é o suficiente para te fazer querer sair correndo. As aulas são tranquilas de fazer, embora exijam muito do corpo. Eu fiquei uns 5 dias com dores por todo corpo, sem conseguir me abaixar ou subir/descer escadas sem ter dificuldade e sentir dor. Porém, foi só na primeira semana, pois a seguinte eu já não senti mais. Desde então eu tenho ido todas as semanas e me sinto cada vez melhor, principalmente em relação a respiração e dores nas costas, coisa que me incomodava demais.

E vocês, já ouviram falar de TRX? Já fizeram ou possuem interesse? Comentem.

Como uma eterna preguiçosa, sei o quanto ficar na cama, embaixo das cobertas - principalmente nos dias frios -, comendo guloseimas é maravilhoso. Mas, acredite, se exercitar é tão bom quanto. E vocês estão lendo isso de alguém que sempre detestou tudo isso, que já tentou diversas vezes pertencer a essa vida mais fitness, mas nunca conseguiu se enquadrar, criar gosto pela coisa.

Mas as coisas mudam, e como sempre digo, vivemos em constante mudança. Nossa vida é cheia de fases, ora queremos uma vida mais tumultuada, festejar bastante com os amigos, sair, passear, ficar de segunda a segunda fora de casa. E, em outros momentos, queremos o oposto de tudo isso, uma vida sossegada, um filminho com o boy, ler um bom livro no balanço de uma rede, ficar olhando o sol se pôr. E como tudo são fases, um dia podemos gostar de algo e no outro não mais.

E numa dessas reviravoltas da vida, eu resolvi tentar novamente ter uma vida mais saudável, fitness. Fui enfrentar aquele monstro que chamam de academia. E a surpresa veio no primeiro momento, não é que eu gostei mesmo da coisa toda? E desde então, optar por fazer exercícios têm me proporcionado uma vida muito melhor. Por este motivo, vim mostrar para vocês, 4 motivos para fazer o mesmo. Tudo com base nas minhas experiências.

4 ótimos motivos para fazer exercícios físicos:

1. Saúde:

A atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II, câncer de mama e diminui o colesterol ruim (LDL), combate a osteoporose, também reduz a depressão e a ansiedade, controla o peso corporal, reduz hipertensão arterial, fortalece o sistema imunológico, a fadiga e incontinência. O exercício físico melhora: capacidade funcional, postura, imunidade, recuperação de doenças e cirurgias, desempenho fisiológico, padrões do sono, auto-estima e a capacidade de se cuidar.

2. Qualidade de vida

A prática de exercícios também pode gerar impacto físico e psicológico, melhorando sua qualidade de vida. Ajuda regulando o sono, combatendo o estresse, alívio de tensão muscular, redução de dor, bem-estar e maior concentração nas atividades diárias.

3. Disposição:

É engraçado como se exercitar te deixa mais disposto a tudo. Desde a hora em que acorda até quando vai dormir, há um acúmulo de energia no seu corpo, dando-lhe mais disposição para fazer qualquer coisa da sua rotina. Sabe aquele cansaço excessivo que você sentia mesmo sem fazer exercícios? Pois bem, eles não existirão mais, pelo menos, não com tanta frequência, e pelos motivos certos.

4. Preparo Físico:

Nada melhor do que se sentir bem consigo mesmo. Subir aquela escadaria do prédio não será mais um problema, você não perderá mais o fôlego com facilidade. Aquela corridinha pra não perder o ônibus? Não te deixará com dores nas pernas e nem cansada por isso. O exercício contínuo irá deixar seu corpo preparado para coisas assim, sem sobrecarregar demais seu corpo. Aquilo que você fazia com dificuldade, que acelerava seus batimentos muito rápido, perdia o fôlego e a pressão baixava? Bom, tudo isso não te pertencerá mais.

E então, vocês acham que vale a pena fazer exercícios? Os convenci? Comentem.

Por ter uma rotina exaustiva e falta de tempo, muitas vezes descuidamos da nossa saúde e deixamos de nos alimentar bem e fazer exercícios físicos. Há diversos tipos de remédios que nos engordam ou fazem com que nosso organismo retenha mais líquido do que o normal. Mas, também, tem aquele fato de que sempre que começamos um relacionamento ganhamos uns quilinhos a mais.

E foi nessa triste realidade que me encaixei alguns anos atrás. Há cerca de 5 anos iniciei meu tratamento contraceptivo de forma injetável, desde então, meu organismo retem mais líquido do que deveria. Além do mais, desde meu último relacionamento eu engordei quase 6 kg. Juntando tudo isso com minha eterna preguiça de me exercitar e, agora, com minha falta de tempo, tenho descuidado cada vez mais da minha saúde.

Noto isso diariamente no meu corpo quando visto as roupas ou vou me sentar e sinto aqueles leves pneuzinhos se formando na barriga. Também percebo bastante nas minhas pernas que estão criando celulites e outros aspectos de retenção.

É algo pela qual eu consiga viver, mas sei que não estou na minha melhor forma e muito menos mantendo uma vida saudável. Por este motivo, coloquei em mente que preciso "tentar" (essa é a parte mais difícil por conta do trabalho) ter uma alimentação melhor e voltar a fazer exercícios. Porém, como nem sempre conseguirei manter esse ritmo, busquei uma forma de complementar e potencializar isso.

Foi aí que descobri as famosas cápsulas drenantes da Dose Diária. Novamente, foi uma dica maravilhosa que vi no blog da amiga blogueira Ale Canofre e, desde então, decidi que iria testar para ver se funciona mesmo. Mas antes de contar minha experiência com as cápsulas, vou falar um pouquinho sobre a marca e as especificações do produto.

A Dose Diária é uma farmácia e manipulação que possui mais de 10 anos de mercado. Fica localizada em Garibaldi - Rio Grande do Sul. Qualquer pessoa pode adquirir os produtos vendidos por eles, basta entrar em contato pelas redes sociais ou telefones de contatos que eles enviam pelos Correios para qualquer lugar do Brasil. 

Site | Facebook | WhatsApp: 054 9 96653295 | Fone: 54 34624054

As cápsulas drenantes são um medicamento fitoterápico, isto é, um medicamento natural. São compostas por cactinea, cell drain e cell slim.

É indicado ingerir 1 cápsula ao dia em jejum com bastante água. Para melhor potencialização do efeito deve-se manter uma alimentação regrada, comendo de 3 em 3 horas, pequenas quantidades e diminuir o consumo de carboidratos e açucares. Também, beber bastante água durante todo o dia ajuda a drenar melhor. As capsulas são contraindicadas para gestantes e em período de amamentação. Para o uso do medicamento, é necessário verificar com seu médico.

Fitoterápicos - O termo fitoterápico deriva do grego e significa “terapia vegetal”. É o tratamento através de plantas medicinais objetivando estimular as defesas naturais do organismo.  É considerada fitoterápica toda preparação farmacêutica (extratos, tinturas, pomadas e cápsulas...) que utiliza plantas com conhecido efeito farmacológico. O uso adequado dessas formulações auxilia a saúde, ajudando no combate a doenças, disfunções e traumas diversos. 

Cactinea - É um ativo para fórmulas personalizadas, feitas em farmácias de manipulação, que auxilia na ação diurética, sem perda dos minerais essenciais para a saúde, ajudando a eliminar a sensação de inchaço. Este poderoso nutracêutico ajuda a estimular o sistema linfático para agir de forma mais rápida, acelerando o processo de eliminação de resíduos e toxinas acumulados no organismo, contribuindo na redução significativa do peso, além de colaborar no combate à celulite.

Cell Slim e Cell Drain são nutricosméticos anticelulíticos que associados se tornam uma combinação perfeitamente balanceada para o tratamento da celulite e o rejuvenescimento da pele. Esta associação foi cuidadosamente elaborada para suprir a pele com fontes naturais saudáveis e revitalizantes, cuidando da celulite e gordura localizada de dentro para fora.

Cell Drain: composto constituído por ativos de origem vegetal, os quais atuam no tratamento da celulite e da gordura localizada de dentro pra fora, por diferentes vias.
- ativa a circulação sanguínea;
- reduz a retenção de líquidos;
- fortalece o tecido conjuntivo.

Cell Slim: composto constituído por ativos de origem mineral, os quais atuam no tratamento da celulite e da gordura localizada de dentro pra fora, por diferentes vias.
- reconstrói a matriz dérmica;
- protege o tecido da degradação causada por inflamação;
- estimula o metabolismo e termogênese dos adipócitos;
- metaboliza ácidos graxos em energia reutilizável.

Para começar, vou dizer que tomei o medicamento por dois meses, onde, no primeiro, eu fiz tudo completamente errado. Eu estava com um nível de estresse bem alto e minha ansiedade estava atacada, portanto, eu não consegui manter uma alimentação melhor, muito menos praticar exercícios. Então, nos primeiros 30 dias, obtive pouco resultado, apenas diminuindo bem pouca medida da cintura. Quis deixar isso registrado para mostrar pra vocês que se não combinar o medicamento com bastante água, uma alimentação saudável e exercícios, não vai obter o resultado que deseja. 

Já no segundo mês, onde eu decidi ter uma alimentação mais saudável, comendo mais verduras e frutas, bebendo mais água que o normal, foi possível perder 3 kg. Infelizmente, isso ainda é muito pouco, porém, devido a minha falta de tempo, não consegui iniciar a academia antes do previsto, nem comer de 3 em 3 horas ou diminuir o carboidrato. Mesmo assim, tive um bom resultado, se comparado ao mês anterior. Portanto, é comprovado que o medicamento funciona, desde que você siga as indicações corretamente.

E vocês, já ouviram falar dessas cápsulas drenantes da Dose Diário? Comentem.

Na vida aprendemos que tudo que é bom engorda, e o que é ruim faz bem para a saúde. Um grande exemplo disso são as verduras e legumes. Muitas pessoas gostam, mas na grande maioria, elas só ingerem pois sabem de todos os seus benefícios para a saúde.

Mas há aquelas exceções na vida e uma delas é a canela. Uma especiaria que possui muitos benefícios para nós e muito utilizada em receitas gostosas. Quem nunca comeu um bolo com canela em cima, ou comeu mingau e despejou um monte dela em pó para dar aquele sabor gostoso e único que só ela tem?

A canela é obtida através do tronco da caneleira, uma árvore que tem seus galhos secos separados de suas cascas de cor marrom-avermelhadas, e muito perfumadas. A árvore é nativa do Siri Lanka, no Sul da Índia.

E como eu disse acima, ela possui muitos benefícios. Ajuda a prevenir e combater a diabetes, contribui no emagrecimento, ajuda no colesterol total e ruim, LDL e os níveis de triglicérides. Também possuem ação anti-inflamatória e antioxidante.

Os benefícios da canela:

• Controla a diabetes porque possui quantidades de cromo, o nutriente responsável pela melhora na sensibilidade à insulina e no controle glicêmico. Também possui polifenol MHCP que pode melhorar a ação da insulina nas células, regularizando os níveis de glicose no sangue, controlando a diabetes tipo 2.
• Combate resfriados pois possui efeito imunomodulador que melhora a resposta do organismo contra o vírus causador de gripes, também seca as mucosas e é expectorante natural.

•  Ação antioxidante por possuir compostos fólicos que neutralizam os radicais livres, proporcionando a prevenção do envelhecimento precoce, doenças degenerativas como tumores e Alzheimer. 

• Diminui a fadiga aumentando o ânimo e resistência ao stress.

• Auxilia na digestão e transtornos digestivos devido ao efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório.

Já faz algum tempo que a água detox se tornou popular por ser uma opção saudável para hidratar o corpo e, com isso, auxiliar no processo de emagrecimento. E existem diversos sabores para essa água, e uma delas é a água de maçã com canela. Elas aceleram o metabolismo e potencializam a capacidade do corpo em perder peso. Possuem baixa caloria, pois a bebida incorpora os benefícios proporcionados pelos nutrientes que são ricos em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes.

Receita caseira detox:

- 1 litro de água;

- 1 pau de canela; 

- 1 maçã (de preferência verde);

- 1 limão.

Esquente a água, sem deixar ferver, passe para uma jarra e adicione o pau de canela e a maçã cortada em pedaços. Cubra por 10 min e leve para a geladeira. Espere duas horas e retire quando estiver frio, acrescente suco de limão e sirva a quantidade desejada. 

E você, já conhecia todos os benefícios da canela? Utiliza ela para alguma coisa? Comente.

Com dias de rotina cansativos, muitos afazeres, compromissos e obrigações, deixamos de cuidar de nós mesmas. Não só por falta de tempo, mas por cansaço físico e mental que nos impede disso. O tempo vai passando e as coisas vão se agravando. Os sinais de idade surgem e só então nos damos conta de que estamos relaxando demais. Seja na saúde ou cuidados com a pele.

Mas fazer isso não nos toma muito tempo, pelo contrário, leva somente 5 minutos pela manhã, assim que acorda e mais 5 a noite, antes de dormir. Porém, nem sempre é o tempo que nos preocupa,  mas sim o valor desses produtos. Saiba que é possível encontrar uma grande variedade de produtos com valores bem baixos, onde o custo benefício é excelente.

A cerca de 2 meses atrás eu fui a uma loja de cosméticos à procura de um tônico facial, pois minha pele estava muito desidratada e judiada. Foi então que conheci a linha Hydra Derm da Vini Lady, para pele mista a oleosa. O que me convenceu de levar foi o preço muito acessível, custando R$15,90 cada. A compra foi um grande tiro no escuro, já que eu nunca havia ouvido falar da marca, nem dos produtos.

Mas obtive um feedback maravilhoso em menos de 2 semanas de uso, portanto foi um dos meus maiores achados da vida. Isso porque minha pele estava realmente muito ressecada, mesmo sendo oleosa. Então, o aspecto estava estranho a ponto de não conseguir passar maquiagem em algumas regiões do rosto sem parecer que estava descascando ou craquelando. Quando percebi que minha pele estava ficando muito mais macia e hidratada, prometi a mim mesma que viria contar para vocês sobre essa linha. Além dela, vocês também encontram a linha para peles ressecadas.

Gel Esfoliante - Limpa e renova

Limpa profundamente através de uma esfoliação eficaz, com microesferas biodegradáveis, desobstruindo os poros e deixando uma sensação refrescante. Remove as células mortas, estimulando a renovação celular, sem agredir. Deixa a pele uniforme e macia, preparada para uma melhor absorção dos hidratantes. Contém 95g.

Sabonete Facial - Controle do brilho

Limpa e purifica profundamente os poros, removendo os resíduos de maquiagem e poluição, deixando uma sensação refrescante. Remove todo o excesso de oleosidade, mantendo a pele equilibrada e sem brilho. Contém Chá Verde, PCA Na e Pró-vitamina B5, mantendo a hidratação natural da pele. Ideal para limpeza diária de peles mistas a oleosas. Contém 95ml.

Tônico Facial - Controle do brilho

Desenvolvido para complementar a limpeza das peles mistas e oleosas. Limpa e tonifica profundamente a pele, controlando o brilho e a oleosidade. Contém Chá Verde, PCA Na e Pró-vitamina B5, mantendo a hidratação natural da pele. Remove as últimas impurezas e resíduos de maquiagem e poluição, desobstruindo os poros. Reequilibra o pH, preparando a pele para a hidratação. Contém 150ml.

Creme Facial - Controle do brilho

Fórmula oil free, com textura leve e rápida absorção. Hidrata sem obstruir os poros, controlando a oleosidade e o brilho. Enriquecido com Chá Verde, Vitamina E e Pró-vitamina B5, possui poderosa ação hidratante e antioxidante, protegendo a pele da poluição e da ação dos radicais livres, causadores do envelhecimento precoce. Contém 50g.

Embalagem

As embalagens são simples, de fácil manuseio, plastificadas e em formato de bisnaga, com exceção do tônico. Possuem um dosador/abertura grande, causando bastante desperdício. Principalmente o tônico, pois é o único em forma líquida.

Cheiro/Textura

Esfoliante - Possui um cheiro atípico de gel esfoliante, então não sei comparar com algo que se assemelhe. Não é nada que incomode. A textura dele é entre o líquido e cremoso, com os pequenos grãos esfoliantes.

Sabonete - Seu aroma é bem parecido com o esfoliante, porém mais acentuado. Sua textura é um líquido mais consistente e suave.

Tônico - Este tem o cheiro e composição um pouco ácido e é totalmente líquido. Ao aplicar na pele, dá aquela sensação de frescor imediato.

Creme - Tem um aroma muito suave e agradável, sua textura é completamente leve, deixando a pele macia e aveludada logo ao aplicar.

Eficácia

Como já citado, o resultado desses 4 produtos é maravilhoso. Deixou minha pele muito mais saudável, com brilho natural, controlou bastante a oleosidade e deixou super hidratada. Ao passar a palma da mão sob meu rosto, pareço estar tocando o bumbum de um nenê. Além disso, estou precisando usar bem menos maquiagem, pois minha pele está absorvendo melhor, diminuindo a quantidade de produto aplicado e aumentando a cobertura na pele. Portanto, esta linha é nota máxima, 5 (mas merece um 10).

O tônico e sabonete líquido já estou iniciando a segunda remessa, pois ainda não consegui dosar adequadamente a quantidade de produto e a força aplicada ao apertar a embalagem. Então, acabei desperdiçando bastante nas primeiras vezes. E esta é a única dica que dou sobre um ponto que não é negativo, mas deve ser observado.

Café não é somente uma fonte de energia, mas ele é motivo de rima. É aconchego numa manhã fria, debaixo das cobertas. É consolo depois de um término de relacionamento. É auxílio contra o sono e o tédio. Acompanhante em meio a solidão. É poesia em forma de aroma, que, aliás, é um dos cheiros mais gostosos que existem no mundo.

Pode ser quente ou frio, puro ou misturado, com ou sem açúcar. Mas o importante é ter café. E, para muitas pessoas, ele é o maior combustível de vida e algo essencial, onde é impossível sair de casa sem tomar seu café.

Ele é quase um multiuso, serve para várias coisas. Mas, quão bom seria se ele ajudasse no emagrecimento? Muito, não acham? Pergunto isso para aqueles que, como eu, são amantes de um bom café.

Embora não seja adequado ingerir em excesso, ele possui benefícios para a saúde, auxiliando no emagrecimento. Uma das vantagens do café é por ser fonte de antioxidantes, substâncias que estão relacionadas à redução de risco de doenças. Além de bastante nutritivos, possuem na sua composição potássio, manganês, magnésio, fósforo e vitaminas como B1, B2, B3 e B5.

Um dos maiores benefícios que o café trás é ajudar o funcionamento do cérebro, como também, aumentar o metabolismo. Ou seja, a cafeína é um grande estimulante para a atividade cerebral, funcionando como um energético, deixando uma sensação de alerta e diminuindo o cansaço. E é esse aumento de metabolismo que auxilia na queima de calorias.

Vale lembrar que o consumo em excesso e com grande frequência faz com que o café perca seus benefícios. Isso significa que, se beber todos os dias, a tendência é que o organismo construa uma tolerância à cafeína, tornando seus efeitos menos potentes. Como também, pode causar vício.

Um fato curioso, é que ele pode reduzir casos de depressão e suicídio, como outras doenças. E por combater doenças e problemas de saúde, o café têm como benefício uma maior expectativa de vida.

Conheça alguns motivos para usar o aplicativo BTFit e começar uma vida mais ativa e saudável. Na comodidade da sua casa, na hora que quiser e sem pagar nada.

Descrição: O BTFIT é um aplicativo que te ajuda a treinar a qualquer hora, em qualquer lugar. Nele você terá treinos personalizados gerados pelo Personal Trainer Online, além de Aulas Coletivas gratuitas.

Eu já estava bem sedentária e isso todos podiam perceber. Meu peso aumentou, comecei a reter mais líquidos e ficar cansada mais facilmente. Com isso, procurei formas de não gastar e poder fazer exercícios na comodidade da minha casa e no momento que eu quisesse. Foi ao visitar o blog da Ale Canofre que descobri sobre esse app maravilhoso. Também, obtive indicações dele por seguidores das minhas redes sociais. O que fez com que eu tivesse certeza de que ele seria o escolhido.

Com ele, aos poucos, tenho dado início a uma vida mais ativa. Já faz cerca de dois meses que utilizo e já vejo uma grande melhoria, começando pelo meu desempenho físico, pois já me sinto muito mais disposta as coisas. Algo que já pude perceber logo de início, onde eu conseguia acordar mais cedo e com mais disposição.

Quando fui percebendo os pequenos traços de resultados em mim, fiz uma primeira divulgação nas redes sociais Instagram e Snapchat, compartilhando sobre ele. Muitas pessoas adoraram a indicação e já começaram a usar. Então, decidi fazer este post para mais pessoas poderem ter acesso.

4 motivos para usar BTFit:

Acesse as redes sociais: Site | Instagram | Facebook | Twitter | YouTube 

Espero que tenham gostado da dica. Vocês já conheciam a BTFit? Já utilizaram algum outro aplicativo de exercícios físicos? Comentem.

Indicações da Massagem Estética:

Contra Indicações da Massagem Estética: